Profile setup chuyến bay đỉnh nhất cuộc đời

Hoanggiap512

Giang hồ mạng 5.0
T không có điều kiện và thời gian chơi đồ nhiều như những ae khác. Một năm t chỉ chơi tầm 2-3 lần. Vì không chơi nhiều, t luôn cố gắng chuẩn bị sao cho mọi thứ hoàn hảo nhất có thể. cố gắng để cho lần sau luôn hay hơn lần trước, cái đỉnh sau phải cao hơn cái đỉnh trước. Quý hồ tinh bất quý hồ đa.

Tháng 7 Sắp tới đây sẽ là một chuyến bay đỉnh cao nhất từ trước tới giờ của t, đồng thời cũng xem như là món quà sinh nhật cho người bạn đời.
Vậy t đã chuẩn bị những gì cho chuyến bay lần này:

Một cơ thể clean
6 tháng không sử dụng bất kỳ chất kích thích nào, kể cả thuốc lá, bia rượu, cần sa,…. Đưa cơ thể về tiệm cận trạng thái ban đầu.
Cơ thể cân đối theo tiêu chuẩn bmi. Đặc biệt là Không bụng bự.
Để đánh giá lối sống của người khác một cách tương đối chính xác đó là hãy nhìn vào bụng của người đó. Bụng bự, béo phì, khả năng cao là họ có một lối sống không lành mạnh, dinh dưỡng thiếu khoa học và không có kỷ luật cao (self-discipline)

Tập luyện chạy bộ và ăn nhiều thực vật:
Tại sao lại là chạy bộ và ăn nhiều thực vật? Đôi chân là năng lực lớn nhất so với các loài khác mà thượng đế ban cho con người. chúng ta không có lớp vảy cứng như cá sấu, móng vuốt sắc như hổ, bộ hàm khỏe như hà mã, hay một khối lượng cơ bắp khổng lồ như voi, gấu. so với những bộ phận thiên bẩm khác, đôi chân là điều tuyệt với nhất chúng ta có.
Một điểm khác biệt nữa giữa loài ăn thực vật và loài ăn động vật là nằm ở sức bền. những loài như hổ, sư tử có thể bức tốc rất nhanh nhưng chúng không thể duy trì vận tốc đó ở thời gian dài. Những loài ăn thực vật có nhiều sự bền bỉ hơn. Đồng thời chúng cũng khỏe mạnh và hiền lành hơn.
Sự bền bỉ, khỏe mạnh và hiền hòa là những yếu tố quan trọng và rất cần thiết cho việc chơi đồ.

Ngoài ra Trong huấn luyện tự vệ. việc dùng những kỹ thuật để đáp trả đối phương chỉ là bước cuối cùng.
Bước đầu tiên là không để tình huống xấu xảy ra. ví dụ như không đi một mình vào đêm khuya vắng vẻ, không đeo nhiều trang sức nơi chợ búa đông người, cố gắng sống hiền hòa không gây hiềm khích với ai, . . . . gọi là tiên trách kỷ hậu trách nhân.
Bước thứ 2 là chạy, chạy và chạy. trong những trường hợp gặp nguy hiểm, nếu không thật sự ở tình thế buộc phải chiến đấu (bảo vệ người thân, lâm vào tuyệt cảnh,…) thì tốt nhất là nên chạy. có thể back test lại những trường hợp thương tâm thời gian gần đây. Nếu nạn nhân chạy, chạy bằng tất cả sức lực của mình thì khả năng sống sót sẽ cao hơn rất nhiều thay vì đứng cãi tay đôi hoặc giao chiến, . .
Thời mạt pháp, “hèn” nhưng sống. hay anh hùng mà chết. sự lựa chọn nằm ở bạn.

Tạm ngưng lớp tự về phòng thân ở đây, Trở lại lớp dạy chơi đồ 101. =))😆😆
……………

14 ngày trước chuyến đi: lưu tinh.
Lưu giữ và chuyển hóa năng lượng dục.
Năng lượng dục là năng lượng tự nhiên: chúng ta được sinh ra từ nó. Nó là năng lượng sáng tạo. Không chỉ trẻ con được sinh ra từ năng lượng dục, mà mọi thứ con người đã tạo ra trên trái đất này đều bắt nguồn từ năng lượng dục. Năng lượng dục có thể có nhiều biến đổi. Tại mức thấp nhất nó là sinh học; tại mức cao nhất nó là tâm linh.
Ở đây t k dùng nó để thiền, cũng k dùng nó để sản xuất em bé. T dùng nó để chơi đồ , cung cấp năng lượng cho chuyến bay kéo dài 14 giờ đồng hồ.
-----------------------
7 ngày trước chuyến đi:
Bổ sung các thực phẩm chức năng này sau ăn trưa:
Vitamin B complex
L – carnitine 1000 + ALA 600mg
Vitamin C500
NAC thải độc gan
5 -htp

Bổ sung các thực phẩm chức năng này sau ăn tối:
Vitamin D
Dầu cá
Kẽm

1 ngày trước chuyến đi
Cho cơ thể nghỉ ngơi . Bữa trưa ăn uống thoải mái . Bữa tối ăn chay.
Ngưng uống thực phẩm chức năng cho buổi trưa.
Trước khi đi ngủ uống metalonin cho một giấc ngủ sâu, đủ 8 tiếng và không bị nôn nao.

-------------------------------
Sáng hôm sau, chuyến đi bắt đầu.

Một phòng khách sạn sát bờ biển, với ban công và view rộng, thoáng để không bị cảm giác ngột ngạt nếu chơi indoor. Đi bộ vài bước là ra bãi biển riêng nếu muốn outdoor, hạn chế tối đa những công việc phức tạp như lái xe.
6 giờ sáng dậy vệ sinh cá nhân và đặc biệt là đi ỉa. 😆😆😂
Uống trà gừng mật ong ấm để lót bụng. Giúp cung cấp đường cho não và không bị buồn nôn lúc đồ lên.

7 giờ sáng dùng 75ug lsd làm đường băng chạy đà.

8h: khi máy bay đã cất cánh mình sẽ ăn nhẹ chuối, trứng gà luộc, nho.
Cùng với Vitamin B complex , d, dầu cá
L – carnitine 1000 + ALA 600mg
Vitamin C500
Giúp Chống độc tế bào và hãm lại lực bay của lsd.

9h: gắn động cơ thật sự cho chuyến bay này : +200mg mescaline.

Duy trì Uống đủ nước và ăn trái cây, các loại hạt trong suốt chuyến bay.

11h: khi đã vào quỹ đạo mới, bổ sung kẽm,magne-B6 để chống nghiến răng. ALA

13h: +200mg mescaline.
Đồng thời Bổ sung thêm kẽm mange b6, c-500 và l-theanin để thư giãn, giảm căng thẳng.

Duy trì uống đủ nước và ăn trái cây nhẹ nhàng.
Tận hưởng cuộc hành trình, ngắm hoàng hôn và có thể ending bằng sex hoặc không. Không quan trọng vì lúc này việc xuất tinh so cực lạc của đồ chỉ như kiến so với voi. Như một xíu gia vị cho nguyên liệu vốn đã thượng hạng. Có thì tốt k có cũng k sao.

19h ăn một bữa tối lãng mạn, kết thúc cuộc hành trình.
Trước khi đi ngủ uống metalonin, dầu cá và vitaminD để có một giấc ngủ êm ái, hỗ trợ phục hồi serotonin, không bị “trống rỗng” vào hôm sau.

7 ngày sau chuyến đi uống bổ sung vi chất giống 7 ngày trước chuyến đi
----------------

T chia sẻ lên đây để những ae newbie có thể tham khảo, đãi cức tìm vàng. Cải thiện chất lượng cuộc chơi. Mình chơi đồ chứ không để đồ chơi mình.

Đồng thời cũng Mong nhận được sự góp ý của các cao nhân xammer ngọa hổ tàng long. Giúp cho chuyến đi của ngu đệ được hoàn thiện hơn.
Tam nhân đồng hành, tất hữu ngã sư.
Osu!!
 
Sửa lần cuối:
T không có điều kiện và thời gian chơi đồ nhiều như những ae khác. Một năm t chỉ chơi tầm 2-3 lần. Vì không chơi nhiều, t luôn cố gắng chuẩn bị sao cho mọi thứ hoàn hảo nhất có thể. cố gắng để cho lần sau luôn hay hơn lần trước, cái đỉnh sau phải cao hơn cái đỉnh trước. Quý hồ tinh bất quý hồ đa.

Tháng 7 Sắp tới đây sẽ là một chuyến bay đỉnh cao nhất từ trước tới giờ của t, đồng thời cũng xem như là món quà sinh nhật cho người bạn đời.
Vậy t đã chuẩn bị những gì cho chuyến bay lần này:

Một cơ thể clean
6 tháng không sử dụng bất kỳ chất kích thích nào, kể cả thuốc lá, bia rượu, cần sa,…. Đưa cơ thể về tiệm cận trạng thái ban đầu.
Cơ thể cân đối theo tiêu chuẩn bmi. Đặc biệt là Không bụng bự.
Để đánh giá lối sống của người khác một cách tương đối chính xác đó là hãy nhìn vào bụng của người đó. Bụng bự, béo phì, khả năng cao là họ có một lối sống không lành mạnh, dinh dưỡng thiếu khoa học và không có kỷ luật cao (self-discipline)

Tập luyện chạy bộ và ăn nhiều thực vật:
Tại sao lại là chạy bộ và ăn nhiều thực vật? Đôi chân là năng lực lớn nhất so với các loài khác mà thượng đế ban cho con người. chúng ta không có lớp vảy cứng như cá sấu, móng vuốt sắc như hổ, bộ hàm khỏe như hà mã, hay một khối lượng cơ bắp khổng lồ như voi, gấu. so với những bộ phận thiên bẩm khác, đôi chân là điều tuyệt với nhất chúng ta có.
Một điểm khác biệt nữa giữa loài ăn thực vật và loài ăn động vật là nằm ở sức bền. những loài như hổ, sư tử có thể bức tốc rất nhanh nhưng chúng không thể duy trì vận tốc đó ở thời gian dài. Những loài ăn thực vật có nhiều sự bền bỉ hơn. Đồng thời chúng cũng khỏe mạnh và hiền lành hơn.
Sự bền bỉ, khỏe mạnh và hiền hòa là những yếu tố quan trọng và rất cần thiết cho việc chơi đồ.

Ngoài ra Trong huấn luyện tự vệ. việc dùng những kỹ thuật để đáp trả đối phương chỉ là bước cuối cùng.
Bước đầu tiên là không để tình huống xấu xảy ra. ví dụ như không đi một mình vào đêm khuya vắng vẻ, không đeo nhiều trang sức nơi chợ búa đông người, cố gắng sống hiền hòa không gây hiềm khích với ai, . . . . gọi là tiên trách kỷ hậu trách nhân.
Bước thứ 2 là chạy, chạy và chạy. trong những trường hợp gặp nguy hiểm, nếu không thật sự ở tình thế buộc phải chiến đấu (bảo vệ người thân, lâm vào tuyệt cảnh,…) thì tốt nhất là nên chạy. có thể back test lại những trường hợp thương tâm thời gian gần đây. Nếu nạn nhân chạy, chạy bằng tất cả sức lực của mình thì khả năng sống sót sẽ cao hơn rất nhiều thay vì đứng cãi tay đôi hoặc giao chiến, . .
Thời mạt pháp, “hèn” nhưng sống. hay anh hùng mà chết. sự lựa chọn nằm ở bạn.

Tạm ngưng lớp tự về phòng thân ở đây, Trở lại lớp dạy chơi đồ 101. =))😆😆
……………

14 ngày trước chuyến đi: lưu tinh.
Lưu giữ và chuyển hóa năng lượng dục.
Năng lượng dục là năng lượng tự nhiên: chúng ta được sinh ra từ nó. Nó là năng lượng sáng tạo. Không chỉ trẻ con được sinh ra từ năng lượng dục, mà mọi thứ con người đã tạo ra trên trái đất này đều bắt nguồn từ năng lượng dục. Năng lượng dục có thể có nhiều biến đổi. Tại mức thấp nhất nó là sinh học; tại mức cao nhất nó là tâm linh.
Ở đây t k dùng nó để thiền, cũng k dùng nó để sản xuất em bé. T dùng nó để chơi đồ , cung cấp năng lượng cho chuyến bay kéo dài 14 giờ đồng hồ.
-----------------------
7 ngày trước chuyến đi:
Bổ sung các thực phẩm chức năng này sau ăn trưa:
Vitamin B complex
L – carnitine 1000 + ALA 600mg
Vitamin C500
NAC thải độc gan
5 -htp

Bổ sung các thực phẩm chức năng này sau ăn tối:
Vitamin D
Dầu cá
Kẽm

1 ngày trước chuyến đi
Cho cơ thể nghỉ ngơi thật. Bữa trưa ăn uống thoải mái . Bữa tối ăn chay.
Ngưng uống thực phẩm chức năng cho buổi trưa.
Trước khi đi ngủ uống metalonin cho một giấc ngủ sâu, đủ 8 tiếng và không bị nôn nao.

-------------------------------
Sáng hôm sau, chuyến đi bắt đầu.
Một phòng khách sạn sát bờ biển, với ban công và view rộng, thoáng để không bị cảm giác ngột ngạt nếu chơi indoor. Đi bộ vài bước là ra bãi biển riêng nếu muốn outdoor, hạn chế tối đa những công việc phức tạp như lái xe.
6 giờ sáng dậy vệ sinh cá nhân và đặc biệt là đi ỉa. 😆😆😂
Uống trà gừng mật ong ấm để lót bụng. Giúp cung cấp đường cho não và không bị buồn nôn lúc đồ lên.

7 giờ sáng dùng 75ug lsd làm đường băng chạy đà.

8h: khi máy bay đã cất cánh mình sẽ ăn nhẹ chuối, trứng gà luộc, nho.
Cùng với Vitamin B complex , d, dầu cá
L – carnitine 1000 + ALA 600mg
Vitamin C500
Giúp Chống độc tế bào và hãm lại lực bay của lsd.

9h: gắn động cơ thật sự cho chuyến bay này : +200mg mescaline.

Duy trì Uống đủ nước và ăn trái cây, các loại hạt trong suốt chuyến bay.

11h: khi đã vào quỹ đạo mới, bổ sung kẽm,magne-B6 để chống nghiến răng. ALA

13h: +200mg mescaline.
Đồng thời Bổ sung thêm kẽm mange b6, c-500 và l-theanin để thư giãn, giảm căng thẳng.

Duy trì uống đủ nước và ăn trái cây nhẹ nhàng.
Tận hưởng cuộc hành trình, ngắm hoàng hôn và có thể ending bằng sex hoặc không. Không quan trọng vì lúc này việc xuất tinh so cực lạc của đồ chỉ như kiến so với voi. Như một xíu gia vị cho nguyên liệu vốn đã thượng hạng. Có thì tốt k có cũng k sao.

19h ăn một bữa tối lãng mạn, kết thúc cuộc hành trình.
Trước khi đi ngủ uống metalonin, dầu cá và vitaminD để có một giấc ngủ êm ái, không bị “trống rỗng” vào hôm sau.

7 ngày sau chuyến đi uống bổ sung vi chất giống 7 ngày trước chuyến đi
----------------

T chia sẻ lên đây để những ae newbie có thể tham khảo, đãi cức tìm vàng. Cải thiện chất lượng cuộc chơi. Mình chơi đồ chứ không để đồ chơi mình.

Đồng thời cũng Mong nhận được sự góp ý của các cao nhân xammer ngọa hổ tàng long. Giúp cho chuyến đi của ngu đệ được hoàn thiện hơn.
Tam nhân đồng hành, tất hữu ngã sư.
Osu!!
Chuẩn bị công phu ghê.
Mescaline là cái gì đấy mày ?
 
T không có điều kiện và thời gian chơi đồ nhiều như những ae khác. Một năm t chỉ chơi tầm 2-3 lần. Vì không chơi nhiều, t luôn cố gắng chuẩn bị sao cho mọi thứ hoàn hảo nhất có thể. cố gắng để cho lần sau luôn hay hơn lần trước, cái đỉnh sau phải cao hơn cái đỉnh trước. Quý hồ tinh bất quý hồ đa.

Tháng 7 Sắp tới đây sẽ là một chuyến bay đỉnh cao nhất từ trước tới giờ của t, đồng thời cũng xem như là món quà sinh nhật cho người bạn đời.
Vậy t đã chuẩn bị những gì cho chuyến bay lần này:

Một cơ thể clean
6 tháng không sử dụng bất kỳ chất kích thích nào, kể cả thuốc lá, bia rượu, cần sa,…. Đưa cơ thể về tiệm cận trạng thái ban đầu.
Cơ thể cân đối theo tiêu chuẩn bmi. Đặc biệt là Không bụng bự.
Để đánh giá lối sống của người khác một cách tương đối chính xác đó là hãy nhìn vào bụng của người đó. Bụng bự, béo phì, khả năng cao là họ có một lối sống không lành mạnh, dinh dưỡng thiếu khoa học và không có kỷ luật cao (self-discipline)

Tập luyện chạy bộ và ăn nhiều thực vật:
Tại sao lại là chạy bộ và ăn nhiều thực vật? Đôi chân là năng lực lớn nhất so với các loài khác mà thượng đế ban cho con người. chúng ta không có lớp vảy cứng như cá sấu, móng vuốt sắc như hổ, bộ hàm khỏe như hà mã, hay một khối lượng cơ bắp khổng lồ như voi, gấu. so với những bộ phận thiên bẩm khác, đôi chân là điều tuyệt với nhất chúng ta có.
Một điểm khác biệt nữa giữa loài ăn thực vật và loài ăn động vật là nằm ở sức bền. những loài như hổ, sư tử có thể bức tốc rất nhanh nhưng chúng không thể duy trì vận tốc đó ở thời gian dài. Những loài ăn thực vật có nhiều sự bền bỉ hơn. Đồng thời chúng cũng khỏe mạnh và hiền lành hơn.
Sự bền bỉ, khỏe mạnh và hiền hòa là những yếu tố quan trọng và rất cần thiết cho việc chơi đồ.

Ngoài ra Trong huấn luyện tự vệ. việc dùng những kỹ thuật để đáp trả đối phương chỉ là bước cuối cùng.
Bước đầu tiên là không để tình huống xấu xảy ra. ví dụ như không đi một mình vào đêm khuya vắng vẻ, không đeo nhiều trang sức nơi chợ búa đông người, cố gắng sống hiền hòa không gây hiềm khích với ai, . . . . gọi là tiên trách kỷ hậu trách nhân.
Bước thứ 2 là chạy, chạy và chạy. trong những trường hợp gặp nguy hiểm, nếu không thật sự ở tình thế buộc phải chiến đấu (bảo vệ người thân, lâm vào tuyệt cảnh,…) thì tốt nhất là nên chạy. có thể back test lại những trường hợp thương tâm thời gian gần đây. Nếu nạn nhân chạy, chạy bằng tất cả sức lực của mình thì khả năng sống sót sẽ cao hơn rất nhiều thay vì đứng cãi tay đôi hoặc giao chiến, . .
Thời mạt pháp, “hèn” nhưng sống. hay anh hùng mà chết. sự lựa chọn nằm ở bạn.

Tạm ngưng lớp tự về phòng thân ở đây, Trở lại lớp dạy chơi đồ 101. =))😆😆
……………

14 ngày trước chuyến đi: lưu tinh.
Lưu giữ và chuyển hóa năng lượng dục.
Năng lượng dục là năng lượng tự nhiên: chúng ta được sinh ra từ nó. Nó là năng lượng sáng tạo. Không chỉ trẻ con được sinh ra từ năng lượng dục, mà mọi thứ con người đã tạo ra trên trái đất này đều bắt nguồn từ năng lượng dục. Năng lượng dục có thể có nhiều biến đổi. Tại mức thấp nhất nó là sinh học; tại mức cao nhất nó là tâm linh.
Ở đây t k dùng nó để thiền, cũng k dùng nó để sản xuất em bé. T dùng nó để chơi đồ , cung cấp năng lượng cho chuyến bay kéo dài 14 giờ đồng hồ.
-----------------------
7 ngày trước chuyến đi:
Bổ sung các thực phẩm chức năng này sau ăn trưa:
Vitamin B complex
L – carnitine 1000 + ALA 600mg
Vitamin C500
NAC thải độc gan
5 -htp

Bổ sung các thực phẩm chức năng này sau ăn tối:
Vitamin D
Dầu cá
Kẽm

1 ngày trước chuyến đi
Cho cơ thể nghỉ ngơi thật. Bữa trưa ăn uống thoải mái . Bữa tối ăn chay.
Ngưng uống thực phẩm chức năng cho buổi trưa.
Trước khi đi ngủ uống metalonin cho một giấc ngủ sâu, đủ 8 tiếng và không bị nôn nao.

-------------------------------
Sáng hôm sau, chuyến đi bắt đầu.
Một phòng khách sạn sát bờ biển, với ban công và view rộng, thoáng để không bị cảm giác ngột ngạt nếu chơi indoor. Đi bộ vài bước là ra bãi biển riêng nếu muốn outdoor, hạn chế tối đa những công việc phức tạp như lái xe.
6 giờ sáng dậy vệ sinh cá nhân và đặc biệt là đi ỉa. 😆😆😂
Uống trà gừng mật ong ấm để lót bụng. Giúp cung cấp đường cho não và không bị buồn nôn lúc đồ lên.

7 giờ sáng dùng 75ug lsd làm đường băng chạy đà.

8h: khi máy bay đã cất cánh mình sẽ ăn nhẹ chuối, trứng gà luộc, nho.
Cùng với Vitamin B complex , d, dầu cá
L – carnitine 1000 + ALA 600mg
Vitamin C500
Giúp Chống độc tế bào và hãm lại lực bay của lsd.

9h: gắn động cơ thật sự cho chuyến bay này : +200mg mescaline.

Duy trì Uống đủ nước và ăn trái cây, các loại hạt trong suốt chuyến bay.

11h: khi đã vào quỹ đạo mới, bổ sung kẽm,magne-B6 để chống nghiến răng. ALA

13h: +200mg mescaline.
Đồng thời Bổ sung thêm kẽm mange b6, c-500 và l-theanin để thư giãn, giảm căng thẳng.

Duy trì uống đủ nước và ăn trái cây nhẹ nhàng.
Tận hưởng cuộc hành trình, ngắm hoàng hôn và có thể ending bằng sex hoặc không. Không quan trọng vì lúc này việc xuất tinh so cực lạc của đồ chỉ như kiến so với voi. Như một xíu gia vị cho nguyên liệu vốn đã thượng hạng. Có thì tốt k có cũng k sao.

19h ăn một bữa tối lãng mạn, kết thúc cuộc hành trình.
Trước khi đi ngủ uống metalonin, dầu cá và vitaminD để có một giấc ngủ êm ái, hỗ trợ phục hồi serotonin, không bị “trống rỗng” vào hôm sau.

7 ngày sau chuyến đi uống bổ sung vi chất giống 7 ngày trước chuyến đi
----------------

T chia sẻ lên đây để những ae newbie có thể tham khảo, đãi cức tìm vàng. Cải thiện chất lượng cuộc chơi. Mình chơi đồ chứ không để đồ chơi mình.

Đồng thời cũng Mong nhận được sự góp ý của các cao nhân xammer ngọa hổ tàng long. Giúp cho chuyến đi của ngu đệ được hoàn thiện hơn.
Tam nhân đồng hành, tất hữu ngã sư.
Osu!!
Khiếp thật!
 
Không dám, k dám. Luôn mong chờ học hỏi điều hay từ những bậc tiền bối ạ
Mày ơi nửa năm nay tao bị tăng cân từ 65kg lên 75kg .
Mày có thể tư vấn tao chế độ ăn rau và thịt cơm ntn để giảm cân đc ko .
Về tập luyện thể dục thì tao chỉ có thể sắp xếp sáng đi bộ khoảng 2-3km , có thể tăng hơn.
 
lsd đúng là một trải nghiệm tuyệt vời :))
ngày xưa hay trip 200-300ug cùng nyc, bây giờ nym ngoan quá nên cũng từ bỏ
lâu lâu cũng muốn have a good trip nhưng lại chẳng có ai chơi cùng
btw, vẫn note lại bài của bác để nếu có cơ hội thì có thể có những chuyến đi đỉnh cao hơn
 
đm kung fu phết. trước chuyến bay t nốc tầm 20 tỉ món nhậu cùng với nửa thùng bia. trong chuyến bay t làm 1 con vài đường cùng em đào ôm ấp. sáng dậy đá tô trứng tái + bò cho lấy sức rồi về nhà nằm ngủ tiếp
 
ok mày
Cứ coi như thằng thớt là nướng đi
Nhưng mà cả thế giới khoả thân 1 mình mày mặc quần áo thì mày sẽ là thằng khiêu dâm đấy 🤣
 
Mày ơi nửa năm nay tao bị tăng cân từ 65kg lên 75kg .
Mày có thể tư vấn tao chế độ ăn rau và thịt cơm ntn để giảm cân đc ko .
Về tập luyện thể dục thì tao chỉ có thể sắp xếp sáng đi bộ khoảng 2-3km , có thể tăng hơn.
T thì k phải chuyên gia dinh dưỡng. Với mỗi ngƯời là một cá thể độc nhất. Phù hợp với ng này nhưng k chắc là tốt với ng kia.
Mỗi ng cần một lượng calo khác nhau. Như bác sĩ khám bệnh nó khác, công nhân phụ hồ khác, thầy chùa ngồi thiền nó khác.

Nếu m tăng cân do ăn nhiều thì có một điều cần tách biệt là "đói" và "thiếu năng lượng"
Không phải lúc nào 2 thứ này cũng đi cùng nhau.
Nên cách t recommend là
khi nào cảm thấy "đói" --> uống nước lọc.
Khi nào thật sự "thiếu năng lượng" --> ăn.

Còn về luyện tập thì cũng như v. Khó nói. Mỗi người mỗi khác về thể chất, cấu trúc,. .
Công thức chung là đều đặn, và kỷ luật.
"Hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng một bước nhỏ."
Cảm hứng giúp mình đi bước chân đầu tiên. Nhưng kỷ luật mới là thứ Đưa ta đến đích.
Tập ít cũng đc. Nhưng phải tập mỗi ngày. Liên tục, không từ bỏ
 
Sửa lần cuối:
Địt bố thằng hấp :))
Đi bay mà cũng phải tự hành hạ mình theo khuôn khổ 🤣
Mày bị OCD à :vozvn (19):
Thì t nói đó. Đãi cức tìm vàng. Nếu m không thấy vàng thì xem như ở đây toàn là cức vậy.
T chia sẻ chứ không thuyết phục ai.
Be safe
 

Có thể bạn quan tâm

Top