Theo những gì t nhớ (như in) thì lý thuyết như này:
1. 2 chân thẳng, song song vai, bấm 10 đầu ngón chân xuống đất (lực hơi mạnh 1 chút nhưng đừng quá mạnh để máu còn lưu thông)
2. 2 tay thả lỏng, bắt đầu tập thì sẽ vẩy cả 2 tay từ sau ra trước (mu bàn tay hướng về trước mặt, lòng bàn tay hướng về phía sau)
3. Bắt đầu đếm nhẩm trong đầu, tập ngày đầu tầm 1000 cái thôi xong nâng dần lên, nếu mày thấy sức khỏe tốt thì cứ tập đến khi thấy mỏi thì thôi. Tập đều 1 ngày tầm 5000-7000 cái như thế, chắc chắn mày sẽ thấy sức khỏe tốt lên (lúc đó nhớ quay lại báo t nhé)
Ngày trước t có thời gian tập bài bản được 1 tuần thấy tốt lắm, sau đó bận ôn thi đại học, rồi nhiều sự kiện xảy ra nên t cũng mới theo lại được 1 thời gian thấy vẫn ok lắm