Uống khoảng 200ml nước ấm ngay khi thức dậy, nếu có thể thì thêm chút nước cốt chanh vào nữa để thúc đẩy cơ thể tăng cường đào thải độc tố. Sau khi uống 1 thời gian ngắn khoảng 10 - 30 phút có thể xuất hiện ngay cảm giác buồn đi vệ sinh, lúc này thì vào WC ngồi xoa bóp nhẹ vùng bụng để hỗ trợ hệ thống đường ruột đẩy chất thải ra bên ngoài thôi.
Trong trường hợp gặp khó khăn trong vấn đề đào thải chất cặn bã một cách tự nhiên qua đường ruột thì có thể tham khảo cách thức Thụt Tháo Đại Tràng để làm mềm phân và đào thải dễ hơn. Phương thức này có thể thực hiện mỗi ngày trong giai đoạn gặp khó khăn trong việc tự chủ đào thải nội tiết, nhưng sau đó thì nên giãn dần tần suất thực hiện để tránh cho cơ thể rơi vào trạng thái mất khả năng tự chủ !