Tao có sử dụng và thấy có hiệu quả. Tao cách đây 1 tháng có thử dừng sử dụng creatine và tao sụt nửa kg (do creatine làm tích nước trong cơ) và đẩy yếu hơn 1 chút. Giờ tao đã quay lại sử dụng creatine.
Tui có dùng ngày một muỗng liều lượng 5g tầm hơn 3 thâng và thấy không có xi nhê nên thôi bỏ cũng hơn tháng nay không dùng nữa. Chắc do tôi tập nhẹ bình thường nên không cảm nhận được khác biệt
t ko creatine rẻ tiền lắm m, uống nhiều hại thận
thà m uống energy dạng lon như monster... nó ok hơn
creatine m ăn steak là có ở dạng tự nhiên, ổn áp an toàn hơn
m ko cần nhiều tới mức mua về uống đâu, phí tiền mà hại thận nữa