Đạo lý (NGHIÊN CỨU) Lý do giảm cân phải NHỊN ĂN CỰC MẠNH mới có kết quả - còn deficit 1-2 bát cơm thì VẪN ĐÉO GIẢM

Như tuýt :-"
Kiến thức này ko mới nhưng đéo phải ai cũng biết
Và có biết, đéo phải ai cũng phân tích đúng, đủ, thỏa mãn :-"
Phần lớn toàn copy lẫn nhau và dịch ngu Lồn và tạo ra những myth mập mờ làm cho việc định hướng giảm cân trở nên vô cùng phức tạp và khó hiểu, nay tao xin được phép giải tỏa sự mập mờ đó :-"

1. THỨ NHẤT
Lại nói về cái starving mode ngu Lồn mà sách vở google hay nhai :-" thật ra starving vẫn có tồn tại ở một dạng yếu ớt, nhưng nó không hề lâu dài, nó chỉ xuất hiện thoáng qua và sau đó chấm dứt.

Nhưng theo bọn PT lùa gà hay google hay nói kiểu vuốt đuôi rằng "tại vì có starving mode, nên các bạn ko được nhịn đói, các bạn phải ăn, ăn rồi tập, tập rồi ăn, ĂN, ĂN VÀ ĂN". Đây rồi, sự ngu nhất của cái "starving myth" nằm ở đây, bọn PT hiểu sai ý nghĩa của starving mode và lấy chính nó để làm lý do cho việc ĂN, HỐC, DỘNG, THỒN vào cho mập đỵt, để mà huyễn ra một cái myth mất dạy rằng, FITNESS là phải to như con lợn, mập như con trâu, và bụng to cũng được, miễn là có cơ bắp, kệ mẹ mỡ thừa, kệ mẹ cân nặng làm sụt lún gân, sụn của xương chân, cột sống :-"

No, fitness đéo có cái kiểu mất dạy như vậy, bụng to đéo bao giờ được tính là fit, bụng to nghĩa là có mỡ thừa, có mỡ thừa sẽ sinh nhiệt, nhiệt sẽ sinh viêm, viêm thì sẽ sinh loét và loét sẽ gây trở ngại cho nội tạng, mỡ máu, viêm gan, tiểu đường hay gần nhất là VIÊM DẠ DÀY RUỘT. Vì vậy đứa đéo nào gym heo to to kiểu bụng bự và tay có cơ bắp mà nói đó là fitness, cứ cười ỉa vào mặt nó vào :-" Fitness là bụng 6 múi, và hai bên eo phải tóp lại, thậm chí xuất hiện cơ ba sườn, đó chính là fitness

2. THỨ HAI

Khoan, vậy starving mode có thật ko, có đấy, nhưng vì duration của nó quá ngắn, nên ko thể tính là nó có tồn tại, hãy quên nó, và nghĩ nó theo 1 cách nhẹ nhàng hơn, một thằng mập đỵt, nhịn ăn, nó sẽ đói, nhưng cơn đói đó không kéo dài quá 4 tiếng :-" sau 4 tiếng đó nó sẽ khỏe trở lại, đó là lúc cơ thể tự tách mỡ thừa ra để "ăn". Và đa số đều nhầm lẫn với cảm giác cồn cào do khát nước chứ đéo phải đói, cũng chính lúc này, uống nước sẽ rất nhanh đi tiểu, vì cơ thể đang nóng, ấm lên, và cơ thể còn cần nhiều nước hơn để "dọn rác" cơ thể.

Trong thời gian 4 tiếng này, nếu ăn cái gì vào thì mọi nỗ lực giảm cân sẽ thất bại, vì đây là lúc cơ thể đang cân đếm số calo thiếu hụt và báo động, nếu báo động mãi ko bồi vào thì nó bắt buộc phải tách mỡ ra mà ăn, còn nếu mày bỏ thức ăn vào mồm thì nó sẽ....thôi tất cả, và mỡ vẫn hoàn mỡ :-"


Như vậy, rõ ràng là mấy thằng giảm cân từ từ thường đéo có kết quả gì, mỗi ngày đều có cảm giác mình ăn ít ít đi 1 chút, nhưng cân nặng vẫn cứ sideway y thế :-" và tầm cuối tuần nhậu 1 bữa phủ phê thì đâu lại vào đó (có khi còn mập địt hơn), những người mỗi ngày deficit chỉ có 200, 300calo thường cơ thể sẽ báo đói rất khó chịu, có người sẽ ăn gì đó, có người vẫn dũng cảm cưỡng lại cơn đói, nhưng đó là ai chứ dân đông lào thì cuối tuần cũng bồi 1 bữa "CHEAT MEAL" khôn vặt để rồi đâu lại vào đó =))

Đó cũng chính là lý do gym heo ở đông lào toàn kiểu múp múp tròn tròn =))



LƯU Ý: GIẢM CÂN ĐỪNG BAO GIỜ DÙNG THUỐC, HÃY NHÌN GƯƠNG THẰNG BYE BÉO, GIẢM XONG ĐỂ LẠI MỘT ĐỐNG DA THỪA, GIỜ ĐANG SỢ CẮT ĐI KHÔNG RÕ CÓ ĐỂ LẠI BIẾN CHỨNG GÌ KHÔNG
 
Nhịn làm đéo gì. Cứ hốc cơm như bình thường, hoạt động bằng não nhiều cho tiêu lượng tinh bột với chăm tập thể dục nữa là người ngợm thon gọn, đẹp zai ngời ngời.
 
Rất đơn rản
1. Ko mua đồ ăn lắm calo về nhà cất dành
2. Tính calo từng món ăn, đường = cao, bột= khá cao, đạm = trung bình, hoa quả tươi = trung bình, rau = thấp
3. Uống nhiều nước để no bụng
4. Sinh hoạt một mình, làm công việc nào đừng có tiếp xúc với "anh em" để tránh các cuộc vui hấp dẫn ăn uống bù khú :-"

Riêng cái 4 là khó nhất vì người đông lào ngày càng nghèo và ít có lựa chọn trong cuộc sống của mình nên tao nghĩ mày sẽ còn mập cho tới sang năm :-"
Cái bốn rất đơn giản vs em nhưng em làm việc nhiều stress nên toàn ăn linh tinh. Không có thời gian chọn cho bữa ăn đúng giờ nên lúc ăn thường rất đói :vozvn (3):
 
Ăn một bữa no quá trớn xong nhịn đói lại được không. Ví dụ bình thường ăn có thể ăn 3 bát nhưng có cỗ ăn 5 bát (đối mặt với chứng tăng huyến áp do thừa đạm, thừa chất béo) rồi hôm sau ăn mỗi bữa toàn rau 1 tuần liên tục (ví dụ, có thể cân đối hơn nhưng giảm từ từ). Kiểu 1 bữa no và thường xuyên đói. 1 bữa này ăn gấp 2-3 lần bình thường như chết đói, ảnh hưởng đến cơ thể không tml còn trẻ dưới 20.
 
biết ngay =))
thằng @jayde2 cũng làm thế cả chục năm nay cho tới khi nó thấy nó mập đệt
Đm tao đã từng cắt cơm và hốc ít nhất có thể để giảm từ 72 xuống 64kg. Người thì khô đét nhưng yếu vcc, đéo thấy cơ đâu nữa chứ.
 
Như tuýt :-"
Kiến thức này ko mới nhưng đéo phải ai cũng biết
Và có biết, đéo phải ai cũng phân tích đúng, đủ, thỏa mãn :-"
Phần lớn toàn copy lẫn nhau và dịch ngu lồn và tạo ra những myth mập mờ làm cho việc định hướng giảm cân trở nên vô cùng phức tạp và khó hiểu, nay tao xin được phép giải tỏa sự mập mờ đó :-"

1. THỨ NHẤT
Lại nói về cái starving mode ngu lồn mà sách vở google hay nhai :-" thật ra starving vẫn có tồn tại ở một dạng yếu ớt, nhưng nó không hề lâu dài, nó chỉ xuất hiện thoáng qua và sau đó chấm dứt.

Nhưng theo bọn PT lùa gà hay google hay nói kiểu vuốt đuôi rằng "tại vì có starving mode, nên các bạn ko được nhịn đói, các bạn phải ăn, ăn rồi tập, tập rồi ăn, ĂN, ĂN VÀ ĂN". Đây rồi, sự ngu nhất của cái "starving myth" nằm ở đây, bọn PT hiểu sai ý nghĩa của starving mode và lấy chính nó để làm lý do cho việc ĂN, HỐC, DỘNG, THỒN vào cho mập đỵt, để mà huyễn ra một cái myth mất dạy rằng, FITNESS là phải to như con lợn, mập như con trâu, và bụng to cũng được, miễn là có cơ bắp, kệ mẹ mỡ thừa, kệ mẹ cân nặng làm sụt lún gân, sụn của xương chân, cột sống :-"

No, fitness đéo có cái kiểu mất dạy như vậy, bụng to đéo bao giờ được tính là fit, bụng to nghĩa là có mỡ thừa, có mỡ thừa sẽ sinh nhiệt, nhiệt sẽ sinh viêm, viêm thì sẽ sinh loét và loét sẽ gây trở ngại cho nội tạng, mỡ máu, viêm gan, tiểu đường hay gần nhất là VIÊM DẠ DÀY RUỘT. Vì vậy đứa đéo nào gym heo to to kiểu bụng bự và tay có cơ bắp mà nói đó là fitness, cứ cười ỉa vào mặt nó vào :-" Fitness là bụng 6 múi, và hai bên eo phải tóp lại, thậm chí xuất hiện cơ ba sườn, đó chính là fitness

2. THỨ HAI

Khoan, vậy starving mode có thật ko, có đấy, nhưng vì duration của nó quá ngắn, nên ko thể tính là nó có tồn tại, hãy quên nó, và nghĩ nó theo 1 cách nhẹ nhàng hơn, một thằng mập đỵt, nhịn ăn, nó sẽ đói, nhưng cơn đói đó không kéo dài quá 4 tiếng :-" sau 4 tiếng đó nó sẽ khỏe trở lại, đó là lúc cơ thể tự tách mỡ thừa ra để "ăn". Và đa số đều nhầm lẫn với cảm giác cồn cào do khát nước chứ đéo phải đói, cũng chính lúc này, uống nước sẽ rất nhanh đi tiểu, vì cơ thể đang nóng, ấm lên, và cơ thể còn cần nhiều nước hơn để "dọn rác" cơ thể.

Trong thời gian 4 tiếng này, nếu ăn cái gì vào thì mọi nỗ lực giảm cân sẽ thất bại, vì đây là lúc cơ thể đang cân đếm số calo thiếu hụt và báo động, nếu báo động mãi ko bồi vào thì nó bắt buộc phải tách mỡ ra mà ăn, còn nếu mày bỏ thức ăn vào mồm thì nó sẽ....thôi tất cả, và mỡ vẫn hoàn mỡ :-"


Như vậy, rõ ràng là mấy thằng giảm cân từ từ thường đéo có kết quả gì, mỗi ngày đều có cảm giác mình ăn ít ít đi 1 chút, nhưng cân nặng vẫn cứ sideway y thế :-" và tầm cuối tuần nhậu 1 bữa phủ phê thì đâu lại vào đó (có khi còn mập địt hơn), những người mỗi ngày deficit chỉ có 200, 300calo thường cơ thể sẽ báo đói rất khó chịu, có người sẽ ăn gì đó, có người vẫn dũng cảm cưỡng lại cơn đói, nhưng đó là ai chứ dân đông lào thì cuối tuần cũng bồi 1 bữa "CHEAT MEAL" khôn vặt để rồi đâu lại vào đó =))

Đó cũng chính là lý do gym heo ở đông lào toàn kiểu múp múp tròn tròn =))



LƯU Ý: GIẢM CÂN ĐỪNG BAO GIỜ DÙNG THUỐC, HÃY NHÌN GƯƠNG THẰNG BYE BÉO, GIẢM XONG ĐỂ LẠI MỘT ĐỐNG DA THỪA, GIỜ ĐANG SỢ CẮT ĐI KHÔNG RÕ CÓ ĐỂ LẠI BIẾN CHỨNG GÌ KHÔNG
Mày nói cũng đéo có khoa học .. rồi chẳng lẽ cứ nhịn ăn quài , lấy sức đéo đâu làm việc, rồi nhịn giảm cân 1 thời gian ăn lại cũng vẫn tích mỡ lại . Mày coa bao giờ tự đăt câu hỏi lúc nhỏ mày ăn cái đéo gì, kiểu gì cũng ko mập ko ?? Là do gan mày lúc trẻ nó khỏe , nó đủ khả năng tự nhiên giải phóng các chất dư thừa, hoặc mày chỉ cần tập siêng 1 tí là thân hình thon gọn lại .. qua 30t mọi chuyện khó khăn hơn nhiều .. Căn bản của việc giảm mỡ bền vững vẫn là phải xây dựng được cơ bắp .. vì cơ bắp nó đốt calo nhìu hơn mỡ ..
 
Mày nói cũng đéo có khoa học .. rồi chẳng lẽ cứ nhịn ăn quài , lấy sức đéo đâu làm việc, rồi nhịn giảm cân 1 thời gian ăn lại cũng vẫn tích mỡ lại . Mày coa bao giờ tự đăt câu hỏi lúc nhỏ mày ăn cái đéo gì, kiểu gì cũng ko mập ko ?? Là do gan mày lúc trẻ nó khỏe , nó đủ khả năng tự nhiên giải phóng các chất dư thừa, hoặc mày chỉ cần tập siêng 1 tí là thân hình thon gọn lại .. qua 30t mọi chuyện khó khăn hơn nhiều .. Căn bản của việc giảm mỡ bền vững vẫn là phải xây dựng được cơ bắp .. vì cơ bắp nó đốt calo nhìu hơn mỡ ..
@Mạc Lão Cửu
Đấy, thấy ko, nó là phải thế :-" mập địt cứ là phải thế
Thần chú mập đỵt "ko ăn sức đâu mà nàm" :-"
 
Như tuýt :-"
Kiến thức này ko mới nhưng đéo phải ai cũng biết
Và có biết, đéo phải ai cũng phân tích đúng, đủ, thỏa mãn :-"
Phần lớn toàn copy lẫn nhau và dịch ngu lồn và tạo ra những myth mập mờ làm cho việc định hướng giảm cân trở nên vô cùng phức tạp và khó hiểu, nay tao xin được phép giải tỏa sự mập mờ đó :-"

1. THỨ NHẤT
Lại nói về cái starving mode ngu lồn mà sách vở google hay nhai :-" thật ra starving vẫn có tồn tại ở một dạng yếu ớt, nhưng nó không hề lâu dài, nó chỉ xuất hiện thoáng qua và sau đó chấm dứt.

Nhưng theo bọn PT lùa gà hay google hay nói kiểu vuốt đuôi rằng "tại vì có starving mode, nên các bạn ko được nhịn đói, các bạn phải ăn, ăn rồi tập, tập rồi ăn, ĂN, ĂN VÀ ĂN". Đây rồi, sự ngu nhất của cái "starving myth" nằm ở đây, bọn PT hiểu sai ý nghĩa của starving mode và lấy chính nó để làm lý do cho việc ĂN, HỐC, DỘNG, THỒN vào cho mập đỵt, để mà huyễn ra một cái myth mất dạy rằng, FITNESS là phải to như con lợn, mập như con trâu, và bụng to cũng được, miễn là có cơ bắp, kệ mẹ mỡ thừa, kệ mẹ cân nặng làm sụt lún gân, sụn của xương chân, cột sống :-"

No, fitness đéo có cái kiểu mất dạy như vậy, bụng to đéo bao giờ được tính là fit, bụng to nghĩa là có mỡ thừa, có mỡ thừa sẽ sinh nhiệt, nhiệt sẽ sinh viêm, viêm thì sẽ sinh loét và loét sẽ gây trở ngại cho nội tạng, mỡ máu, viêm gan, tiểu đường hay gần nhất là VIÊM DẠ DÀY RUỘT. Vì vậy đứa đéo nào gym heo to to kiểu bụng bự và tay có cơ bắp mà nói đó là fitness, cứ cười ỉa vào mặt nó vào :-" Fitness là bụng 6 múi, và hai bên eo phải tóp lại, thậm chí xuất hiện cơ ba sườn, đó chính là fitness

2. THỨ HAI

Khoan, vậy starving mode có thật ko, có đấy, nhưng vì duration của nó quá ngắn, nên ko thể tính là nó có tồn tại, hãy quên nó, và nghĩ nó theo 1 cách nhẹ nhàng hơn, một thằng mập đỵt, nhịn ăn, nó sẽ đói, nhưng cơn đói đó không kéo dài quá 4 tiếng :-" sau 4 tiếng đó nó sẽ khỏe trở lại, đó là lúc cơ thể tự tách mỡ thừa ra để "ăn". Và đa số đều nhầm lẫn với cảm giác cồn cào do khát nước chứ đéo phải đói, cũng chính lúc này, uống nước sẽ rất nhanh đi tiểu, vì cơ thể đang nóng, ấm lên, và cơ thể còn cần nhiều nước hơn để "dọn rác" cơ thể.

Trong thời gian 4 tiếng này, nếu ăn cái gì vào thì mọi nỗ lực giảm cân sẽ thất bại, vì đây là lúc cơ thể đang cân đếm số calo thiếu hụt và báo động, nếu báo động mãi ko bồi vào thì nó bắt buộc phải tách mỡ ra mà ăn, còn nếu mày bỏ thức ăn vào mồm thì nó sẽ....thôi tất cả, và mỡ vẫn hoàn mỡ :-"


Như vậy, rõ ràng là mấy thằng giảm cân từ từ thường đéo có kết quả gì, mỗi ngày đều có cảm giác mình ăn ít ít đi 1 chút, nhưng cân nặng vẫn cứ sideway y thế :-" và tầm cuối tuần nhậu 1 bữa phủ phê thì đâu lại vào đó (có khi còn mập địt hơn), những người mỗi ngày deficit chỉ có 200, 300calo thường cơ thể sẽ báo đói rất khó chịu, có người sẽ ăn gì đó, có người vẫn dũng cảm cưỡng lại cơn đói, nhưng đó là ai chứ dân đông lào thì cuối tuần cũng bồi 1 bữa "CHEAT MEAL" khôn vặt để rồi đâu lại vào đó =))

Đó cũng chính là lý do gym heo ở đông lào toàn kiểu múp múp tròn tròn =))



LƯU Ý: GIẢM CÂN ĐỪNG BAO GIỜ DÙNG THUỐC, HÃY NHÌN GƯƠNG THẰNG BYE BÉO, GIẢM XONG ĐỂ LẠI MỘT ĐỐNG DA THỪA, GIỜ ĐANG SỢ CẮT ĐI KHÔNG RÕ CÓ ĐỂ LẠI BIẾN CHỨNG GÌ KHÔNG
Mày nói cũng đéo có khoa học .. rồi chẳng lẽ cứ nhịn ăn quài , lấy sức đéo đâu làm việc, rồi nhịn giảm cân 1 thời gian ăn lại cũng vẫn tích mỡ lại . Mày coa bao giờ tự đăt câu hỏi lúc nhỏ mày ăn cái đéo gì, kiểu gì cũng ko mập ko ?? Là do gan mày lúc trẻ nó khỏe , nó đủ khả năng tự nhiên giải phóng các chất dư thừa, hoặc mày chỉ cần tập siêng 1 tí là thân hình thon gọn lại .. qua 30t mọi chuyện khó khăn hơn nhiều .. Căn bản của việc giảm mỡ bền vững vẫn là phải xây dựng được cơ bắp .. vì cơ bắp nó đốt calo nhìu hơn mỡ .. từ đó xuất hiện vấn đề phải ăn uống + tạp luyện như thế nào để xây dựng cơ . Còn nhịn ăn bụng đói bao tử sẽ tiết ra axit .. nó làm loát dạ dày, thậm chí gây ung thư tiêu hóa ..
 
@Mạc Lão Cửu
Đấy, thấy ko, nó là phải thế :-" mập địt cứ là phải thế
Thần chú mập đỵt "ko ăn sức đâu mà nàm" :-"
Mày nhịn riết bao tử mày tiết ra axit .. nó làm loét dạ dày .. thậm chí ung thư tiêu hóa .. quan trọng là ăn uống + tập luyện đúng cách .. và phải kiên trì
 
Mày nhịn riết bao tử mày tiết ra axit .. nó làm loét dạ dày .. thậm chí ung thư tiêu hóa .. quan trọng là ăn uống + tập luyện đúng cách .. và phải kiên trì
A xít chỉ tiết ra ào ạt khi mày hửi phải mùi thịt xiên que nướng mật ong thơm lừng thôi còn đâu a xít chỉ lên xuống ở mức ổn định ngay cả lúc đói, thế cái starving mode thần thánh bảo vệ con người khỏi cơn chết đói thì vứt đi đâu :-"? Ngoài ra mỗi ngày phải uống đủ hoặc hơn 2 lít nước để làm loãng a xít và dịch Mật bất kể là đang đói hay NO
 
Ăn một bữa no quá trớn xong nhịn đói lại được không. Ví dụ bình thường ăn có thể ăn 3 bát nhưng có cỗ ăn 5 bát (đối mặt với chứng tăng huyến áp do thừa đạm, thừa chất béo) rồi hôm sau ăn mỗi bữa toàn rau 1 tuần liên tục (ví dụ, có thể cân đối hơn nhưng giảm từ từ). Kiểu 1 bữa no và thường xuyên đói. 1 bữa này ăn gấp 2-3 lần bình thường như chết đói, ảnh hưởng đến cơ thể không tml còn trẻ dưới 20.
Được, nhưng nó sẽ ko làm mày có cảm giác no lâu đâu nhóe, calo nhiều và cảm giác no lâu ở hai đường đua khác nhau. Và ăn một bữa no quá trớn không nằm trong khuyến khích mấy chiên da y tế, có khi nó còn gây hại ngược vì làm căng tức dạ dày (nếu có vết viêm thì thức ăn dễ cạ cạ vào chỗ viêm, gây đau, lâu lành)
 
Đm tao đã từng cắt cơm và hốc ít nhất có thể để giảm từ 72 xuống 64kg. Người thì khô đét nhưng yếu vcc, đéo thấy cơ đâu nữa chứ.
thì mất 2 ký cơ nhưng đuổi được 6 ký mỡ còn giề :-"
cảm giác yếu là đúng dồi, gầy thì phải yếu, cơ mà đổi được là khí huyết lưu thông, tuổi thọ gia tăng
còn hơn là cứ 72 xong mập dần lên 73 74 rồi mấy cái chỉ số đường, thận, gan tăng dần lên thì lại tím mặt
 
A xít chỉ tiết ra ào ạt khi mày hửi phải mùi thịt xiên que nướng mật ong thơm lừng thôi còn đâu a xít chỉ lên xuống ở mức ổn định ngay cả lúc đói, thế cái starving mode thần thánh bảo vệ con người khỏi cơn chết đói thì vứt đi đâu :-"? Ngoài ra mỗi ngày phải uống đủ hoặc hơn 2 lít nước để làm loãng a xít và dịch Mật bất kể là đang đói hay NO
Mày nói đúng với lúc mày còn nhỏ còn trẻ còn khỏe thôi, ko phải tự nhiên bệnh đau bao tử trở thành bệnh thời đại mới đâu, nếu mọi thứ hoạt động đúng như lí thuyết thì cuộc đời tuyệt cmn vời .. càng lớn tuổi cơ thể càng hoạt động ko như mày mong muốn, mà đồ ăn và cách chế biếng bây giờ thì làm bao tử mày banh sớm, chủ yếu phải thay đổi cách ăn .. ăn ít lại .. tập luyện nhiều hơn ... chứ đéo phải nhịn ăn
 
Đo % mỡ trong cơ thể = công cụ j vậy tml
đo theo những cách này
nhưng chung quy vẫn rất thủ công và mang tính ước lượng, chứ ko phải phép đo chính xác nhóe
nên đặt ra đích là bụng ko còn mỡ, lòi 6 múi, còn việc đo mấy % ko quan trọng nhóe
 
Mày nói đúng với lúc mày còn nhỏ còn trẻ còn khỏe thôi, ko phải tự nhiên bệnh đau bao tử trở thành bệnh thời đại mới đâu, nếu mọi thứ hoạt động đúng như lí thuyết thì cuộc đời tuyệt cmn vời .. càng lớn tuổi cơ thể càng hoạt động ko như mày mong muốn, mà đồ ăn và cách chế biếng bây giờ thì làm bao tử mày banh sớm, chủ yếu phải thay đổi cách ăn .. ăn ít lại .. tập luyện nhiều hơn ... chứ đéo phải nhịn ăn
vậy mày tìm hiểu lý do sâu xa mà trước đó đã làm mày đau bao tử nhóe, chứ ko phải cứ đau bao tử là đổ lỗi do nhịn ăn
 
Rất đơn rản
1. Ko mua đồ ăn lắm calo về nhà cất dành
2. Tính calo từng món ăn, đường = cao, bột= khá cao, đạm = trung bình, hoa quả tươi = trung bình, rau = thấp
3. Uống nhiều nước để no bụng
4. Sinh hoạt một mình, làm công việc nào đừng có tiếp xúc với "anh em" để tránh các cuộc vui hấp dẫn ăn uống bù khú :-"

Riêng cái 4 là khó nhất vì người đông lào ngày càng nghèo và ít có lựa chọn trong cuộc sống của mình nên tao nghĩ mày sẽ còn mập cho tới sang năm :-"
Còn tiếp nữa.
5. Hoạt động thật nhiều để đốt calo mà cách tiêu hao nhiều calo nhất là địt nhau. Địt nhau cũng có nhiều cấp tiêu hao tiêu hao nhiều nhất là phải địt với người yêu do phải hoạt động hết cơ lẫn giác quan. Vì vậy phải địt 2 còn phò mới bằng 1 lần địt với người yêu.
 
vậy mày tìm hiểu lý do sâu xa mà trước đó đã làm mày đau bao tử nhóe, chứ ko phải cứ đau bao tử là đổ lỗi do nhịn ăn
Nguyên nhân thì ai cũng biết, nhịn ăn là 1 phần của vấn đề mày có thể kiểm soát, còn những nguyên nhân khác như thuc phẩm bẩn, hay do thuốc tây thì đéo thể kiểm soát đuoc ..
 
đo theo những cách này
nhưng chung quy vẫn rất thủ công và mang tính ước lượng, chứ ko phải phép đo chính xác nhóe
nên đặt ra đích là bụng ko còn mỡ, lòi 6 múi, còn việc đo mấy % ko quan trọng nhóe
6 múi khó , tao hay tính BMI , của tao BMI là 22 :matrix:
thể thao đều , khoẻ re dù vẫn có xíu mỡ bụng
 
LƯU Ý: GIẢM CÂN ĐỪNG BAO GIỜ DÙNG THUỐC, HÃY NHÌN GƯƠNG THẰNG BYE BÉO, GIẢM XONG ĐỂ LẠI MỘT ĐỐNG DA THỪA, GIỜ ĐANG SỢ CẮT ĐI KHÔNG RÕ CÓ ĐỂ LẠI BIẾN CHỨNG GÌ KHÔNG
thằng đ nào giảm hơn trăm cân chả có da thừa ?
 
Xin
Như tuýt :-"
Kiến thức này ko mới nhưng đéo phải ai cũng biết
Và có biết, đéo phải ai cũng phân tích đúng, đủ, thỏa mãn :-"
Phần lớn toàn copy lẫn nhau và dịch ngu lồn và tạo ra những myth mập mờ làm cho việc định hướng giảm cân trở nên vô cùng phức tạp và khó hiểu, nay tao xin được phép giải tỏa sự mập mờ đó :-"

1. THỨ NHẤT
Lại nói về cái starving mode ngu lồn mà sách vở google hay nhai :-" thật ra starving vẫn có tồn tại ở một dạng yếu ớt, nhưng nó không hề lâu dài, nó chỉ xuất hiện thoáng qua và sau đó chấm dứt.

Nhưng theo bọn PT lùa gà hay google hay nói kiểu vuốt đuôi rằng "tại vì có starving mode, nên các bạn ko được nhịn đói, các bạn phải ăn, ăn rồi tập, tập rồi ăn, ĂN, ĂN VÀ ĂN". Đây rồi, sự ngu nhất của cái "starving myth" nằm ở đây, bọn PT hiểu sai ý nghĩa của starving mode và lấy chính nó để làm lý do cho việc ĂN, HỐC, DỘNG, THỒN vào cho mập đỵt, để mà huyễn ra một cái myth mất dạy rằng, FITNESS là phải to như con lợn, mập như con trâu, và bụng to cũng được, miễn là có cơ bắp, kệ mẹ mỡ thừa, kệ mẹ cân nặng làm sụt lún gân, sụn của xương chân, cột sống :-"

No, fitness đéo có cái kiểu mất dạy như vậy, bụng to đéo bao giờ được tính là fit, bụng to nghĩa là có mỡ thừa, có mỡ thừa sẽ sinh nhiệt, nhiệt sẽ sinh viêm, viêm thì sẽ sinh loét và loét sẽ gây trở ngại cho nội tạng, mỡ máu, viêm gan, tiểu đường hay gần nhất là VIÊM DẠ DÀY RUỘT. Vì vậy đứa đéo nào gym heo to to kiểu bụng bự và tay có cơ bắp mà nói đó là fitness, cứ cười ỉa vào mặt nó vào :-" Fitness là bụng 6 múi, và hai bên eo phải tóp lại, thậm chí xuất hiện cơ ba sườn, đó chính là fitness

2. THỨ HAI

Khoan, vậy starving mode có thật ko, có đấy, nhưng vì duration của nó quá ngắn, nên ko thể tính là nó có tồn tại, hãy quên nó, và nghĩ nó theo 1 cách nhẹ nhàng hơn, một thằng mập đỵt, nhịn ăn, nó sẽ đói, nhưng cơn đói đó không kéo dài quá 4 tiếng :-" sau 4 tiếng đó nó sẽ khỏe trở lại, đó là lúc cơ thể tự tách mỡ thừa ra để "ăn". Và đa số đều nhầm lẫn với cảm giác cồn cào do khát nước chứ đéo phải đói, cũng chính lúc này, uống nước sẽ rất nhanh đi tiểu, vì cơ thể đang nóng, ấm lên, và cơ thể còn cần nhiều nước hơn để "dọn rác" cơ thể.

Trong thời gian 4 tiếng này, nếu ăn cái gì vào thì mọi nỗ lực giảm cân sẽ thất bại, vì đây là lúc cơ thể đang cân đếm số calo thiếu hụt và báo động, nếu báo động mãi ko bồi vào thì nó bắt buộc phải tách mỡ ra mà ăn, còn nếu mày bỏ thức ăn vào mồm thì nó sẽ....thôi tất cả, và mỡ vẫn hoàn mỡ :-"


Như vậy, rõ ràng là mấy thằng giảm cân từ từ thường đéo có kết quả gì, mỗi ngày đều có cảm giác mình ăn ít ít đi 1 chút, nhưng cân nặng vẫn cứ sideway y thế :-" và tầm cuối tuần nhậu 1 bữa phủ phê thì đâu lại vào đó (có khi còn mập địt hơn), những người mỗi ngày deficit chỉ có 200, 300calo thường cơ thể sẽ báo đói rất khó chịu, có người sẽ ăn gì đó, có người vẫn dũng cảm cưỡng lại cơn đói, nhưng đó là ai chứ dân đông lào thì cuối tuần cũng bồi 1 bữa "CHEAT MEAL" khôn vặt để rồi đâu lại vào đó =))

Đó cũng chính là lý do gym heo ở đông lào toàn kiểu múp múp tròn tròn =))



LƯU Ý: GIẢM CÂN ĐỪNG BAO GIỜ DÙNG THUỐC, HÃY NHÌN GƯƠNG THẰNG BYE BÉO, GIẢM XONG ĐỂ LẠI MỘT ĐỐNG DA THỪA, GIỜ ĐANG SỢ CẮT ĐI KHÔNG RÕ CÓ ĐỂ LẠI BIẾN CHỨNG GÌ KHÔNG
Tao k tìm lại đc những bài viết cũ của m về vấn đề kiểu này để đọc :sure:
 
thằng đ nào giảm hơn trăm cân chả có da thừa ?
thằng nào?
như nào?
hơn trăm cân?
đéo biết nữa, mấy case này hiếm quá, tao đéo nghiên cứu được
nhưng cái tao biết là da con người có khả năng đàn hồi, và nó luôn co giãn vừa với cơ bắp con người
và tao đéo ủng hộ cái lý lẽ của mày và cái lũ lợn ủng hộ thằng Trọng buy béo nhé

và tao cũng tìm thấy vô số thằng giảm chỉ có 3-4 ký mà vẫn cứ có da thừa?
mày giải thích sao về các trường hợp đấy?
 
Top