Live 90 ngày tập chạy bộ
- Tạo bởi icecool
- Start date
Phucphuc9999
Khổ vì lồn
Đi bộ trên máy.. Đi liên tục 30p hay 1 tiếng dc k...tao k có thối quen mặc sịp.. Nên chạy nó lủng lẳng
Ba khoai hai lúa
Cái lồn nhăn nheo
CabinFever
Trẻ trâu
Cá nhân tao gop ý cho mấy tml đang có ý định tham gia bộ môn chạy bộ này.
Nếu cố gắng chạy ngay sẽ rất khó duy trì và tăng cường độ vì chưa chạy được bao nhiêu mày đã mệt vl rồi, nên tốt nhất là step by step. Nếu thuộc dạng thâm niên lười vận động thì khi bắt đầu nên khởi đầu với việc đi bộ vài ngày, có thể đi nhanh đi chậm, rồi mới bắt đầu chuyển qua chạy, bắt đầu chạy thì cũng chỉ nên chạy ngắt quãng "Chạy - đi bộ - chạy", việc này sẽ giúp cho tim và cơ thể của bọn mày quen với việc vận động. Khi cơ thể mày đã quen với việc này thì việc tăng tốc độ và khoảng cách rất dễ.
Và quan trọng khi mới bắt đầu: đừng để ý tới khoảng cách, mà hãy để ý tới thời gian.
Nếu cố gắng chạy ngay sẽ rất khó duy trì và tăng cường độ vì chưa chạy được bao nhiêu mày đã mệt vl rồi, nên tốt nhất là step by step. Nếu thuộc dạng thâm niên lười vận động thì khi bắt đầu nên khởi đầu với việc đi bộ vài ngày, có thể đi nhanh đi chậm, rồi mới bắt đầu chuyển qua chạy, bắt đầu chạy thì cũng chỉ nên chạy ngắt quãng "Chạy - đi bộ - chạy", việc này sẽ giúp cho tim và cơ thể của bọn mày quen với việc vận động. Khi cơ thể mày đã quen với việc này thì việc tăng tốc độ và khoảng cách rất dễ.
Và quan trọng khi mới bắt đầu: đừng để ý tới khoảng cách, mà hãy để ý tới thời gian.
Mình thấy chạy kết hợp với thở đều theo nhịp thì kg thấy mệt, giờ mình chạy lên tới 15km (mất khoảng 1g30p) mà thấy kg mệt chỉ mỏi thôi. Nếu tăng tốc lên nữa chắc mới mệt.
CabinFever
Trẻ trâu
Tao chạy từ trước Tết tới giờ. Do tao hơi béo (1m65 78kg) nên cũng nặng nề. Bù lại chơi thể thao từ bé nên chắc xương cốt cũng tốt. Nhiều người khuyên tao kg nên chạy vì sẽ hư khớp nên tao cũng sợ. Mà đéo chạy lại ham ăn nhậu lại cảnh béo, có lúc tao lên tới 90kg rồi.Quan trọng là sức bền đo bro, nếu bro có tham gia các môn thể thao khác rồi thì có thể chạy dài như vậy cũng đúng. Còn mới chạy ngày đầu tiên mà chạy 15km 1h30p thì chắc siêu nhân
Thindeplam
Già trâu
Tks nhiều.hợp lý
Sexathlete
Cái lồn nhăn nheo
Nóng vcl chạy mẹ gì được. Newbie thì không phải ngày nào cũng chạy được đâu, chạy một ngày nhức người là nản ngay phải cách ngày chạy tiếp. Giờ đi bơi ngắm vú là hợp lí nhất.
