Live 90 ngày tập chạy bộ

Mayto123 · 16/4/23

inzaghi:
2 ngày chạy lần thôi, chứ như mình đây chạy nhiều quá bây giờ đau chân bỏ mẹ

Ko phải vận động viên thì ko cần tập nhiều, tao vừa đi xe đạp và đi bộ 30p mỗi sáng. Cho khỏe thôi. Chứ chạy nhiều đâu chân

SOCHODAI · 16/4/23

quan trọng là ăn cái gì, chứ 1 ngày ba bữa cơm, mỗi bữa ba bát cơm trắng với 300g cá, 300g thịt chiên, 100g đường chè tráng miệng thì địt mẹ chạy tới chết vẫn fat :-"

nguyenbinhan.bmt · 16/4/23

Mới chạy lại dc 1 tuần sau khi nghỉ 1 năm. Tăng 15kg. Bà mẹ thở như chó

nguyenbinhan.bmt · 16/4/23

Thekiller1113 · 16/4/23

timl:
Tao chạy từ trước Tết tới giờ. Do tao hơi béo (1m65 78kg) nên cũng nặng nề. Bù lại chơi thể thao từ bé nên chắc xương cốt cũng tốt. Nhiều người khuyên tao kg nên chạy vì sẽ hư khớp nên tao cũng sợ. Mà đéo chạy lại ham ăn nhậu lại cảnh béo, có lúc tao lên tới 90kg rồi.

Mày chạy > 92km/ tuần thì mới sợ chứ ngày tầm 6-7 km thì càng tốt cho khớp gối.

timl · 16/4/23

Thekiller1113:
Mày chạy > 92km/ tuần thì mới sợ chứ ngày tầm 6-7 km thì càng tốt cho khớp gối.

Cám ơn mày giúp tao tự tin. Giờ tao đưa ra lộ trình: mỗi sáng 10-15km cuối tuần t7,cn 20km, t2 giảm tuỳ cơ thể cảm nhận. Tuần qua toa đã thực hiện thấy OK, hy vọng half mẩthon trong tầm tay năm nay. 2g tao chạy 20km. Hy vọng tăng lên 1,5g/20km liệu có lấy giải dc kg mày?

WashintonDC · 16/4/23

Sexathlete:
Nóng vcl chạy mẹ gì được. Newbie thì không phải ngày nào cũng chạy được đâu, chạy một ngày nhức người là nản ngay phải cách ngày chạy tiếp. Giờ đi bơi ngắm vú là hợp lí nhất.

Hợp lí . Phải đi tập bơi thôi

icecool · 17/4/23

Hi mấy tml, 5km day 3

ulquiorra889 · 17/4/23

icecool:
Hi mấy tml, 5km day 3

Khoẻ phết nhỉ

the_flash · 17/4/23

Thèm chạy quá nhưng tao chạy xong hay đau lưng.

Thekiller1113 · 19/4/23

timl:
Cám ơn mày giúp tao tự tin. Giờ tao đưa ra lộ trình: mỗi sáng 10-15km cuối tuần t7,cn 20km, t2 giảm tuỳ cơ thể cảm nhận. Tuần qua toa đã thực hiện thấy OK, hy vọng half mẩthon trong tầm tay năm nay. 2g tao chạy 20km. Hy vọng tăng lên 1,5g/20km liệu có lấy giải dc kg mày?

Tao sau 1 tháng chạy 10km hết 63 phút. Nói chung tuỳ sức của mày thôi nhưng tao nghĩ lên từ từ thì tốt hơn, sau 4 tháng lên HM là ok lắm rồi.

Xehoi9 · 19/4/23

T mới chạy liên tục dc 3 tuần, 4km liên tục... nghỉ 0.5 chạy nốt 6km. Ngày nào mệt dừng ở 5km.

chimnhonho16 · 19/4/23

Mày siêng năng chạy người khỏe, địt cứ như siêu nhân.

xamvnxamxam · 19/4/23

icecool:
Dạo này phèn quá, yếu thôi rồi
Đặt mục tiêu 90 ngày chạy bộ, bắt đầu từ thứ 7 ngày 14.04.23
Không chạy làm chó, mất thằng ml chứng kiến nhé.

Ủng hộ, chạy mới có sức khoẻ còn phổng đạn nữa :vozvn (22):

icecool · 20/4/23

xamvnxamxam:
Ủng hộ, chạy mới có sức khoẻ còn phổng đạn nữa

Tôi yếu quá ông ạ

xamvnxamxam · 20/4/23

icecool:
Tôi yếu quá ông ạ

chỉ cho bác kinh nghiệm của tôi, có tai nghe thì mang vào(mở bài link yt tôi chèn) chạy dcm với tinh thần bỏ mạng ko bỏ cuộc, 1 lần thôi, đừng có mệt r nghỉ mà chỉ 1 lần và ráng hết sức lần đó và ngày mai chạy tiếp, bác đéo chết dc đâu, cơ thể mình nó lỳ lắm , với lại nghe cái bài lz này tôi chạy quên mẹ thời gian, nói chung cũng khét vcl :))

Minh Chay · 26/4/23

timl:
Bao lâu thì bị đau vậy? Tao chạy từ trước Tết 1 tg nghỉu Tết 1 tuần rồi chạy lại tới nay. Ngày nào sáng cũng làm 10-15km, chân cẳng thì kg sao, nhưng có hôm thấy hơi khó chịu khớp hông. Đang tính lên hafmarathon dc kg mày?

vcl chạy gì dữ vậy fen.

vicky158 · 2/6/23

Mày còn chạy nữa k đấy?

hieuxitrum · 2/6/23

Tình hình thế nào rồi?
Tao nghĩ với cái thời tiết này mày vẫn duy trì target thì cũng vl đấy @@

kiss_pan · 2/6/23

vicky158:
Mày còn chạy nữa k đấy?

Lên xàm chấm công còn đéo nổi thì chạy nỗi gì.
Tao quyết định thay thế nó, bắt đầu từ ngày mai.
Nói về chạy bộ thì tao hơn 10 năm rồi chưa chạy, còn tập thể dục thì gần 2 năm, nói chung là yếu như sên. Tuổi 36!
Ai tập cùng ko nhỉ? Điểm danh cho thêm yêu đời phát.

vicky158 · 2/6/23

kiss_pan:
Lên xàm chấm công còn đéo nổi thì chạy nỗi gì.
Tao quyết định thay thế nó, bắt đầu từ ngày mai.
Nói về chạy bộ thì tao hơn 10 năm rồi chưa chạy, còn tập thể dục thì gần 2 năm, nói chung là yếu như sên. Tuổi 36!
Ai tập cùng ko nhỉ? Điểm danh cho thêm yêu đời phát.

Mai m lại k chạy đâu cho mà xem

Xhp · 2/6/23

Tao 1.65m 72kg đã thấy nặng nề lắm rồi. Đang tính kết hợp đạp xe nhẹ nhàng 4-5km đến chỗ nào mát mát dừng lại chơi trò nhảy dây vài trăm cái r đạp về. Tăng dần số lần nhảy dây lên. Bọn chuyên nghiệp nó nhảy vài nghìn cái là bình thường. Liệu có ổn không các tml?

kiss_pan · 2/6/23

vicky158:
Mai m lại k chạy đâu cho mà xem

Mẹ, tối về tao chụp ảnh khoe đôi giày mới mua cho mày xem nhé. Thề lần này ko chạy làm chó... kakaka

kiss_pan · 2/6/23

Xhp:
Tao 1.65m 72kg đã thấy nặng nề lắm rồi. Đang tính kết hợp đạp xe nhẹ nhàng 4-5km đến chỗ nào mát mát dừng lại chơi trò nhảy dây vài trăm cái r đạp về. Tăng dần số lần nhảy dây lên. Bọn chuyên nghiệp nó nhảy vài nghìn cái là bình thường. Liệu có ổn không các tml?

Mẹ, tao 1m69, nặng 63 cân đây còn phải tập cho bụng bé, cho khỏe. Mày thế mà ko tập nữa đợi tới bao h. Mai chạy với tao, đạp xe cặc j cho rắc rối và nguy hiểm ra.

kiss_pan · 2/6/23

Thôi, tao ra lập thớt khác, thớt này nặng vía thằng chủ thớt sợ đéo ăn thua. Chúng mày qua tham gia cho vui đi.

Live 90 ngày tập chạy bộ

Gió lạnh đầu buồi

Đẹp trai mà lại có tài

Tôi là Thằng mặt lồn

Tôi là Thằng mặt lồn

Bò lái xe

Đàn iem Duy Mạnh

Xamer mới lớn

Xàm 0 Lít

Khổ vì lồn

Trai thôn

Bò lái xe

Trẩu tre

Địt mẹ đau lòng

Chúa tể đa cấp

Xàm 0 Lít

Chúa tể đa cấp

Thôi vậy thì bỏ

Chú bộ đội

Mai là mùng một

Lỗ đýt gợi cảm

Chú bộ đội

Pần cùng đạo tặc

Lỗ đýt gợi cảm

Lỗ đýt gợi cảm

Lỗ đýt gợi cảm

Có thể bạn quan tâm