Live GẤP - Xin cách giảm cân, giảm béo cho Nam giới.

ku.khong.nung · 23/5/24

Về tao trước. Tao nay bị mập quá rồi, nhìn tướng đô xấu, chỉ số BMI thì sắp chạm ngưỡng béo phì.
Tao ngủ trung bình 6 tiếng 1 ngày. Bận rộn công việc nên hiếm khi tao vận động thể dục thể thao.

Ngày ăn đủ 3 bữa sáng trưa tối, đồ ăn chủ đạo vẫn là cơm gạo. Thực sự giờ tao rất bất lực, ko biết làm cách nào giảm cân, đầu tao h chỉ lóe lên suy nghĩ là phải tập thể dục và ăn ít lại, vd chỉ ăn bữa sáng và tối, nhịn bữa trưa. Hoặc vẫn ăn đủ 3 bữa nhưng sẽ ăn ít lại, đói thì cố nhịn. Ko biết cách này ổn không ? Nhờ bọn mày chỉ giáo với :too_sad:

Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức: BMI = W / (H x H)
Trong đó:

BMI đơn vị thường dùng là kg/m2
W là cân nặng (kg)
H là chiều cao (m)

1StRape · 23/5/24

Cứ làm mấy cái bát họ to to ,ngày đóng 2 3 triệu vài tháng ốm xanh ngay

Edmdownload2 · 23/5/24

Tao thì mãi đéo béo. Chán

ku.khong.nung · 23/5/24

1StRape:
Cứ làm mấy cái bát họ to to ,ngày đóng 2 3 triệu vài tháng ốm xanh ngay

Tao ko nói đùa đâu. Hic :too_sad:

ComMeNau123 · 23/5/24

Xin chào các đồng dâm,

Tao múi r, gái xin hình để thẩm nên chúng m có thể tin t.

Lịch tập + nghỉ ngơi:
- Tạ 20-30p 1 ngày
- Chạy bộ 20p sau đó
- Tối ngủ 8-9 tiếng, ít nhất 7

Ăn uống mỗi bữa có đủ:
- 1 chén cơm
- 1 tô thịt
- 1 tô canh

Tối trc đi ngủ tao xay trái cây, chuối với sữa, ực phát đi ngủ.

1m72 67.5kg.

canh pham · 23/5/24

Chạy bộ với tập gym thôi

lutas.mide · 23/5/24

Tùy vào thời gian biểu việc làm của mày rồi cân đối ăn uống.
Làm công ăn lương, công sở ban ngày nhiều, ban tối nghỉ ngơi thì hốc thêm trưa, sáng để có sức làm. Tối ăn ít.
Làm đêm nhiều. Ban ngày nghỉ ngơi thì ăn ban đêm thêm.
Nhưng phải tránh ăn trước khi ngủ dài.

Còn mặt mày có bận đến mấy thì cuối tuần mày vẫn rảnh. Xách đít lên mà đi tập. Coi như hai hôm đấy có kèo đá bóng, cầu lông. Nhưng thay vì chơi đối kháng nguy hiểm thì chạy bộ, gym. Ko giúp mày sáu múi nhưng giúp mày hãm cân.

MrABCD · 23/5/24

Ngày mày quay tay từ 3-5 lần liên tục trong 1 tháng là mày giảm mở bụng liền

Sự trở lại của Lee tony · 23/5/24

Bớt dài dòng và quan trọng hóa vấn đề đi mày.ăn 3 bữa rau thì ốm nhách trơ xương luôn nhóe
@S0CHODAI

Sự trở lại của Lee tony · 23/5/24

ComMeNau123:
Xin chào các đồng dâm,

Tao múi r, gái xin hình để thẩm nên chúng m có thể tin t.

Lịch tập + nghỉ ngơi:
- Tạ 20-30p 1 ngày
- Chạy bộ 20p sau đó
- Tối ngủ 8-9 tiếng, ít nhất 7

Ăn uống mỗi bữa có đủ:
- 1 chén cơm
- 1 tô thịt
- 1 tô canh

Tối trc đi ngủ tao xay trái cây, chuối với sữa, ực phát đi ngủ.

1m72 67.5kg.

Hình đâu ?
Hay lại là Gym heo trá hình ?
@S0CHODAI

cubacdaisu · 23/5/24

Ko tập thể dục mà đòi xuống ký thì có cái đầu buồi.
Trừ khi mày giàu đến mức mua vài trăm thùng thanh ngũ cốc hạt ăn thay cơm thôi mà mỗi bữa mày phải ăn từ 5-10 thanh mới no do m béo như heo. 1 thanh khoảng 15k cứ thế mà tính tới

hoai180 · 23/5/24

Tao ngày bỏ bữa sáng chỉ ăn buổi chiều cũng OK m thử giống tao đi nhanh sụt lắm đói thì uống sữa

umbala52 · 23/5/24

Muốn giảm: Calo (nạp vào) < Calo (tiêu hao)
Phải tập thể dục : chạy ko nổi thì đi bộ, đi bơm, cầu lông..hợp món gì chơi món đó
Ăn : hạn chế tinh bột như cơm, Tăng cường ăn rau, củ, quả. Trước khi ăn làm tô canh cho đẫy bụng rồi hẵn ăn, cách để hạn chế ăn lại. Đói quá thì trái cây mà ăn, hay ăn khoai.
Mấy thứ tào lao uống giảm cân coi chừng bỏ thuốc chán ăn, hay bóp dạ dày lại nguy hiểm.

Tóm lại : ko có cách nào khác là phải tập thể thao và bóp cái miệng.

cubacdaisu · 23/5/24

ko có thời gian chơi thể thao thì rửa chén, quét lau nhà, giặt phơi quần áo, nấu ăn cũng đốt calo vậy

newchecker33 · 23/5/24

Calories in < Calories out. Diet nhưng đừng có mà theo mấy cái fad diet với crash diet vớ vẩn, tự tập nấu ăn đi mà biết bỏ vào mồm cái j, đồ ăn healthy thì tự đi mà research, như thế mày nhớ lâu hơn đấy, với thực ra tao lười cũng đéo muốn viết = ))))) K muốn ra gym thì tập calisthenics, nhớ chăm tập cả cardio vào. Còn k thích calisthenics nữa thì tìm môn sport nào mày thích, thế là sẽ dễ tự giác với chăm tập nhất.

Gatsby · 23/5/24

Xê kô:
Cách tốt nhất là bịt cái mồm mày lại. Địt cụ than béo mà tao đọc tới dòng ngày ăn 3 bữa tao đéo muốn đọc tiếp

Chuẩn cmnr :))

than béo mà hốc ngày 3 bữa. Đàn ông tầm tới tuổi 3x là trao đổi chất kém dần đi. Ăn ít đi thôi, tập thể dục nó mang tính chất hỗ trợ. Năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng sử dụng thì giảm được cân.
Thằng mập địt nào cũng kêu ca, Tao có thằng bạn mập bữa cơm thì 3 bát, ngày 2 - 3 chai nước ngọt.

badbunnyy · 23/5/24

ku.khong.nung:
chỉ ăn bữa sáng và tối, nhịn bữa trưa. Hoặc vẫn ăn đủ 3 bữa nhưng sẽ ăn ít lại, đói thì cố nhịn. Ko biết cách này ổn không ? Nhờ bọn mày chỉ giáo với

Bỏ ngay cái suy nghĩ ngu dốt bỏ bữa nha m, m sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau thôi. Trước mắt hạn chế tinh bột lại, tăng vận động lên, bỏ hết thức ăn nhanh, nước ngọt, không ăn khuya. Sau đó kiếm phòng gym mà tập. Dần dần tập theo giáo trình + dinh dưỡng hợp lý mà m ok thôi

tieuthiensu99 · 23/5/24

Ngày ăn 1 bữa. Lúc đói chịu qua cơn đói là hết đói. Dần sẽ quen

ku.khong.nung · 23/5/24

tieuthiensu99:
Ngày ăn 1 bữa. Lúc đói chịu qua cơn đói là hết đói. Dần sẽ quen

Có vẻ ko ổn. Ít nhất là 2 bữa. Sáng và tối. Tức là cách nhau 12 tiếng 1 bữa.

Gatsby:
Tao có thằng bạn mập bữa cơm thì 3 bát, ngày 2 - 3 chai nước ngọt

Nước ngọt thì t ko có uống mày ơi. Nhưng sữa tươi Vinamilk và sinh tố trái cây thì tao uống đều. LÂU LÂU THÈM THÈM CÓ MUA CHUỐI CHIÊN VÀ BÁNH TIÊU ĂN =))

canh pham:
Chạy bộ với tập gym thôi

Tao phải thể dục thể thao ngay thôi. Ko đột quỵ như chơi.

badbunnyy:
Trước mắt hạn chế tinh bột lại, tăng vận động lên, bỏ hết thức ăn nhanh, nước ngọt, không ăn khuya. Sau đó kiếm phòng gym mà tập. Dần dần tập theo giáo trình + dinh dưỡng hợp lý mà m ok thôi

Trung bình 1 bữa tao ăn 2 bát cơm thì có nhiều ko mày ? tao có ăn đủ lượng rau xanh nghé.
Nếu mà ko ăn cơm mà ăn món khác thì lượng ăn của t như sau: 1 tô bún to hoặc 2 gói mỳ tôm hoặc 2 ổ bánh mì.
Trung bình ngày nào cũng có 1 bịch sữa tươi hoặc 1 ly nước cam hoặc 1 ly sinh tố và trái cây luân phiên

tieuthiensu99 · 23/5/24

ku.khong.nung:
Có vẻ ko ổn. Ít nhất là 2 bữa. Sáng và tối. Tức là cách nhau 12 tiếng 1 bữa.

Nước ngọt thì t ko có uống mày ơi. Nhưng sữa tươi Vinamilk và sinh tố trái cây thì tao uống đều. LÂU LÂU THÈM THÈM CÓ MUA CHUỐI CHIÊN VÀ BÁNH TIÊU ĂN

Tao phải thể dục thể thao ngay thôi. Ko đột quỵ như chơi.

Trung bình 1 bữa tao ăn 2 bát cơm thì có nhiều ko mày ? tao có ăn đủ lượng rau xanh nghé.
Nếu mà ko ăn cơm mà ăn món khác thì lượng ăn của t như sau: 1 tô bún to hoặc 2 gói mỳ tôm hoặc 2 ổ bánh mì.
Trung bình ngày nào cũng có 1 bịch sữa tươi hoặc 1 ly nước cam hoặc 1 ly sinh tố và trái cây luân phiên

Thế thì giảm cân vào Lồn

ku.khong.nung · 23/5/24

tieuthiensu99:
Thế thì giảm cân thế lồn nào dc.

Vậy nên mới nhờ anh em bày cho :too_sad:

tieuthiensu99 · 23/5/24

ku.khong.nung:
Vậy nên mới nhờ anh em bày cho

Tao bày nhưng mày ko nghe thì còn hỏi làm gì

Dâm dê dô dáo dục · 23/5/24

Thu xếp ăn ngày hai bữa chính,hạn chế gạo,ăn rau củ quả cho tinh trùng nó thơm.Uống đủ 5 lít nước mỗi ngày hạn chế nước ngọt có ga và tăng lực (tao ngày uống có một lon lipovitan),ngủ dậy ráng vặn người vài chục cái cho máu huyết lưu thông,tao từ 95 xuống 72kg đây,xuống ký xong thấy cu dài ra gần 1 lóng tay,hai bà vợ cứ nói sao anh không giảm sớm đi :sure:

ku.khong.nung · 23/5/24

tieuthiensu99:
Tao bày nhưng mày ko nghe thì còn hỏi làm gì

Uh. Tao sẽ cố ăn ít lại, tu nhiều nước lọc. . Luyện cách chịu đói :too_sad:

funforfun · 23/5/24

Live GẤP - Xin cách giảm cân, giảm béo cho Nam giới.

Người phá đò sông Đà

Khổ vì lồn

Trẻ trâu

Người phá đò sông Đà

Địt xong chạy

Pần cùng đạo tặc

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Địt Bùng Đạo Tổ

Địt Bùng Đạo Tổ

Lỗ đýt gợi cảm

Lỗ đýt gợi cảm

Súng hết đạn

Lỗ đýt gợi cảm

Chịu khó la liếm

Bò lái xe

Hạt giống tầm thần

Địt Bùng Đạo Tổ

Người phá đò sông Đà

Địt Bùng Đạo Tổ

Người phá đò sông Đà

Địt Bùng Đạo Tổ

Đông Lào Bịnh Phu

Người phá đò sông Đà

Con chim biết nói

Có thể bạn quan tâm