DylanPark
Chú bộ đội
Ko đâu mày ơi. IF 23:1 ko phải tao nghĩ ra, đc kiểm chứng rồi. Và tao theo dõi cơ thể, và thấy ổn vl ấy.
Thế mà tao làm việc phà phà ấy mày
Có Hình Giảm cân cùng tao nhé mấy thằng xàm mơ(Tao phải thoát kiếp lợn)
- Tạo bởi DylanPark
- Start date
DylanPark
Chú bộ đội
Cơ thể nó như cái máy ấy mày. Việc mày cứ chia nhỏ ăn rả rích trong ngày thì lúc nào nó cũng phải làm việc. Còn đây mày chỉ ăn 1 bữa, và thời gian còn lại cho cơ thể phục hồi tái tạo sửa chữa, đốt năng lượng thì sẽ tăng tốc độ giảm hơn.
Còn về nguyên lí giảm cân cơ bản vẫn là calo nạp vào nhỏ hơn calo cơ thể cần tiêu thụ. Nhưng sẽ có một vài tip để tăng tốc độ chuyển hoá và đốt mỡ. Ví dụ:
1. Uống trà xanh, trà lá sen, cafe đen ko đường.
2. Nạp rất ít carb và bổ sung nhiều rau xanh.
3. Tập thể dục khoảng 30p/1 ngày.
4. IF 16:8 hoặc try hard hơn thì IF 23:1.
5. Địt nhau hoặc thủ dâm ít thôi thì nồng độ tes nhiều, tăng tốc độ chuyển hoá và build cơ.
6. Ngủ đủ giấc ko thức khuya, từ 6-8 tiếng.
Đấy là kinh nghiệm của tao cũng như kiến thức y khoa tao được học đấy.
Dimitri
Con chim biết nói
1 bữa tao 4 bát cơm, thịt heo 200g 1 ngày, rau củ ko tính.
DylanPark
Chú bộ đội
Với tao, cơm nó chỉ là thứ rẻ tiền và giúp no lâu, cung cấp nhiều năng lượng. Chứ mày tra thử vitamin khoáng chất trong cơm thì ko có mấy, chủ yếu tinh bột.
Và như vậy thì ko phải siêu thực phẩm, siêu thực phẩm phải là loại mà đa dạng các dinh dưỡng protein lipid, một chút carb, và vitamin- khoáng chất. Nên nếu thèm cơm thì ăn nhưng hạn chế vẫn tốt hơn.
tienquocday01
Con chim biết nói
Dimitri
Con chim biết nói
Tao còn trẻ, với cả tao gầy 55kg thôi.
Tao đang đi tập võ, HIIT nhiều, tao phải bulk cho khoẻ mới theo đc lớp.
Uhm mày nói đúng nhưng vì ít tiền nên mới phải dùng cách đó.
Chứ tao nhiều tiền tao táng toàn thịt bò.
T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.
T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.
T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.
Nhưng nếu ng đag béo thi k nên, trọng lượng cơ thể dồn hết vào gối, chưa kể giày k xịn thì nguy cơ chấn thương rất cao, như t chạy 1 mạch 4 năm liên tiếp, bắt đầu đến tuổi 30 là chấn thương cơ đùi sau, phải nghỉ mất mấy tháng. Bây giờ nhiều tuổi rồi chuyển sang đi bơi , đi bơi tính ra tốt nhất hơn chạy bộ nhiều, ít gặp chấn thương
DylanPark
Chú bộ đội
Giảm 2kg chưa gọi là giảm đâu tml, thường có khi chỉ giảm nưocs thuitao mới giảm đc 2kg chỉ ăn hai buổi bỏ tối
tao mới giảm đc 2kg chỉ ăn hai buổi bỏ tối
nguyenhoangvinhnghiem
Khổ vì lồn
tao đạp xe đi làm 2 năm nay, không full 100% nhưng cũng khoảng 80-90% mỗi ngày 16-18km cả đi lẫn về, ăn thì ít tinh bột mà đéo thấy giảm con mẹ gì cả. đéo hiểu kiểu gì, trong ngày tao cũng rất hay bị tình trạng đói, lúc đi ngủ hầu như là đã thấy đói bụng rồi. các cái đồ ngọt thì hầu như là tao không ăn nhé
DylanPark
Chú bộ đội
Mày phải liệt kê cho tao xem 1 ngày mày ăn những gì. Chứ còn đừng dùng mấy cái định lượng "ít".
Những thằng luôn bị trong tình trạng đói thì thường có thói quen tiêu thụ nhiều carb.
nguyenhoangvinhnghiem
Khổ vì lồn
nếu có ăn cơm thì tao chỉ ăn 1/3 bát. còn lại ăn thức ăn như bình thường và tao cũng không ăn quá no. các đồ ăn thì chủ yếu là luộc, xào, hấp, canh. hầu như không ăn chiên rán (một chai dầu 500ml t phải dùng được cả năm). đồ nướng thì thỉnh thoảng. ăn vặt nếu có thì cũng chỉ toàn hạt điều, óc chó, mấy cái loại hạt mua shopee. tuần hoặc vài tuần tao mới đi nhậu một lần, có khi cả tháng đéo đi
DylanPark
Chú bộ đội
Cốt của giảm cân mày phải ước chừng calo nạp vào có quá nhiều ko.
Chứ ăn vặt thì hạt điều, óc chó, mấy cái đó calo cao phết đấy. 100gr của nó đã 600calo rồi.
Vì nếu mày ăn ít tinh bột nhưng calo vẫn nạp nhiều thì cân nặng k thể giảm đc.
nguyenhoangvinhnghiem
Khổ vì lồn
gần 2 tuần nay tao bỏ luôn 2 bữa chỉ ăn bữa tối, thấy cũng đéo đói lắm. như trước ăn đủ 3 bữa mà ăn ít là đến cuối buổi đói quay quắt giờ thì có đói nhưng không có cảm giác là quá đói, và đã giảm được 1 kg, đéo biết có bền không, theo dõi một thời gian nữa xem sao. thằng bạn tao nó cũng nhịn như thế giảm được 9kg và nó kêu thì không thấy mệt mỏi gì, làm việc bình thường
DylanPark
Chú bộ đội
Đúng rồi, thấy khó chịu chắc tầm tuần đầu, còn sau đéo ăn cả ngày cũng vẫn thấy bình thường chứ ko đói cồn cào
Lala123hihi
Xamer mới lớn
Giảm từ 14/2, bn cân rồi mNgày 11(1/3/2025): đme hqua bận việc quá đéo lên xàm để update đc, nên nay ms update ngày hqua.
DylanPark
Chú bộ đội
20/2 mà chứ 14/2 nào. 1 tháng t ms cân
) Thấy quần áo rộng ra. )1 tháng t ms cân
) Thấy quần áo rộng ra. )Ừ đừng ăn.
Có thể bạn quan tâm
