phuongggg
Gió lạnh đầu buồi
em trai,
em ở đâu, ae mình giao lưu tí,
a mới tập có 3 năm thôi,
a xem thử người ngợm e thế nào mà e to mồm thế
Có thằng nào tập thể thao, thể hình, boxing không ? Tao hỏi tí xíu với
- Tạo bởi 7 8 9 10 JQK Át
- Start date
em ở đâu, ae mình giao lưu tí,
a mới tập có 3 năm thôi,
a xem thử người ngợm e thế nào mà e to mồm thế
Chaybodapxe1806
Thanh niên Ngõ chợ
Ủa chứ bộ to hơn là đúng hả, nhưng kiến thức ngu, nói ăn dư protein là hại thận, là kiến thức ngu, lạc hậu, kể cả bn suy thận, người ta chứng minh đạm ko gây hại thận, mà là do gốc phosphat trong thịt đỏ gây hại thận, ở những người đã suy thận, nhớ rõ nha. Nên người suy thận, được khuyến cáo dùng whey để bổ sung đạm. Đây là kiến thức mới đó, học đi nha.
ngannhungdailam
Xamer mới lớn
Tầm bậy, lúc nát là xuống phong độ lắm rồi. Thời ở với ông thầy D'amato mới là thời đỉnh cao của Mike thép. Kỷ luật vô cùng. Sau ổng chết thì Mike như xuống vực thẳm luôn
XIXXII
Trẩu tre
Đụ má thằng Lồn PT. Cho cái lịch ăn ngu như chóTao thuê PT đây.
Em nó luôn luôn bảo với tao là tập luyện chỉ giúp mày điều chỉnh chỗ nào cần to ra thôi. Còn muốn to thì mày phải ăn và nghỉ ngơi đủ giấc. Số lượng kg tăng lên rồi thì mày tập để chuyển nó đến nơi cần thiết.
Chứ tập nhiều mà không ăn đủ chất thì cũng đéo khá lên được.
Chaybodapxe1806
Thanh niên Ngõ chợ
Lúc đó mike vẫn địt gái như điên nha, mày đọc hồi kí là rõ.
phuongggg
Gió lạnh đầu buồi
ranh con,
tập thì ngu như bò, thể hình thằng nào to thằng đó đúng,
ngon đi cãi nhau với Cbum, Kevin,... kìa,
bố tổ cái loại lên tiktok nghe mấy cái video xàm loz về mấy cái kiến thức ngu học mà đòi lên đây to mồm với ai hả con trai,
dkm cả đời đéo biết cầm vô được cục tạ chưa mà nói năng như cái thằng vô học,
gốc photphat con mẹ mày ấy chứ,
nhóc con,
mày quê thanh hoá à ?
Chaybodapxe1806
Thanh niên Ngõ chợ
Thằng thua lý cãi nhau bùn cười nhỉ. Kiến thức chán vãi Lồn, ngu dốt, tao chỉ ra chỗ ngu, đéo biết học, mày đúng ngữ chó đẻ🐶🐶
Xmenchienbinh
Bò lái xe
Có tập, olympic t ko quan tâm vì nó là boxing nghiệp dư. Với có phải để thi đấu đâu, học boxing mang đến kỉ luật, phản xạ, lòng can đảm với t là như vậy
Xmenchienbinh
Bò lái xe
tao đang boxing mỗi ngày nhé tml
Xmenchienbinh
Bò lái xe
tao nói nó ăn 400g bò 1 ngày à đm mày. t đang ví dụ cho nó là 100g thịt bò có 30g protein. Ngòai bò thì cần ăn trứng sữa, gà, chất xơ và carb nữa. Mà mày biết như nào thì chia sẻ đi.
Whey mà mua loại đểu hàng nhái là nó phân trách từ lông vs móng bò đấy, whey cái cc nhé. Có điều kiện thì ăn mà nhai để enzim tiết ra mới không bị bệnh đường tiêu hóa, tiện luyện luôn cơ hàm.
M đéo biết gì thì ngậm mõm vào rồi mua sách của tây về mà đọc đi
phuongggg
Gió lạnh đầu buồi
thôi e trai,
e ngu lắm,
có đi tập gym chưa hay lý thuyết suông,
loại như e ở nhà sục cặc đến ngu người giỏi lên đây chửi đổng thôi,
ra quán nhậu a cho cái chai vô đầu đừng có khóc nhé
Lovebigboob09
Lồn phải lá han
Lâu nay đi làm bỏ bê gym. Mà thật sự tao tập gym cũng chỉ chú trọng kĩ thuật để khỏi chấn thương và coi nó như môn thể thao để đào thải độc tố, máu huyết lưu thông thôi chứ k quan tâm lắm mảng dinh dưỡng. Nhà có gì ăn nấy. Thấy tụi bây đầu tư như vận động viên nhể. Có kinh tế cũng sướng phết
Xmenchienbinh
Bò lái xe
mà t cũng cảnh báo luôn chúng mày về tỉ lệ omega 3: omega 6 là 1:3, trong trứng gà công nghiệp đang bị thừa omega 6 nên lúc ăn cần bổ sung thêm omega 3 cùng bữa đó.
Đéo có chuyện ăn trứng công nghiệp thừa omega 6 rồi đi nốc mấy viên omega 3 vào để cân bằng đâu nhé. Làm như thế là ngu lol đấy
Đéo có chuyện ăn trứng công nghiệp thừa omega 6 rồi đi nốc mấy viên omega 3 vào để cân bằng đâu nhé. Làm như thế là ngu lol đấy
ngannhungdailam
Xamer mới lớn
Theo như mày kể thì cùng lắm mày học kiểu kick boxing trong mấy trung tâm fitness thôi. Cách ăn uống luyện tập khác xa dân boxing nói riêng, dân võ nói chung nhé
ngannhungdailam
Xamer mới lớn
Tào lao quá. Cus D'amato nổi tiếng là vị thầy của các champ. 1 ngày luyện tập 15 16 tiếng. Mike thép thường thức dậy chạy bộ lúc 4h30 sáng. Thế mà vẫn thường xuyên ăn tát của ông thầy. Tao hỏi mày với thời gian biểu đó thời gian đâu mà chơi gái. Khúc mày nói là về sau rồi
Sửa lần cuối:
Chaybodapxe1806
Thanh niên Ngõ chợ
Ủa, ăn ngày 400gr bò thì có sao? Sao tụi mày đéo chịu học kiến thức nhỉ, cứ nghe nói đạm dư hại thận là cứ mặc định ăn thịt nhiều là hại. Dĩ nhiên cái gì dư quá cũng ko tốt, cơ thể nó sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ.
Mẽo đế nó ăn toàn thịt bò, bbq các kiểu đó, dân nó suy thận với lại ung thư đại tràng chết hết quá. Có đầu óc thì update kiến thức lại.
Dĩ nhiên nên ăn đa dạng nguồn protein từ các loại thịt, cá, nhưng nếu ngày ăn mỗ thịt đỏ ko, miễn là đáp ứng nhu cầu cơ thể, thì cũng đéo có sao, miễn là có tập tành nghiêm túc.
Dân đông lào lùn, cặn là do chế độ ăn thiếu đạm, thừa tinh bột, chứ đéo phải do thiếu calci nha.
Học kiến thức mới đi, đừng u mê, lạc hậu nữa
Xmenchienbinh
Bò lái xe
t không nói ăn 400g /ngày bị sao cả nhưng nó gây nhàn chán và ko đa dạng nguồn pro. cũng đéo tối ưu được kinh phí so với các nguồn pro khác.
Còn thịt bò thì tốt vì nó chữa lành các tổn viêm cơ khớp, thực vật thì có cải bắp.Tao mà có tiền ngày nào t cũng đớp 250g thịt bò là ít.
Mày đừng so sánh t vs thằng não cặc kia làm gì cho phí công, cỡ nó chỉ to xác chứ kiến thức đéo có rồi có ngày ăn lol.
chim_dang_sung
Con Chym bản Đôn
mày có khi thuộc loại skinny fat, nói chung để to lên là cũng tương đối khó khăn, giống bọn béo muốn giảm cân thì cũng khá vất. Mày cứ ăn thật nhiều vào, éo phải kiêng cái j đâu. Ăn lấy sức tập, tập các bài tăng cơ, ko nên tập cardio nhiều. tuần tập 4-5 buổi. Hạn chế thức khuya hoặc rượu bia quá nhiều, uống ít vẫn được, chăm chỉ 1 năm tập sẽ lên cơ kha khá, lên được khoảng 56-58kg, chăm chỉ năm nữa là lên được khoảng 62kg. ban đầu tập ưu tiên việc chăm chỉ, tập đúng kỹ thuật, éo cần phải chơi tạ nặng quá đâu vì sai kỹ thuật mà tạ nặng là dễ chấn thương, hỏng khớp, cái này phải kỷ luật lâu dài, chứ ko 1 sớm 1 chiều mà có sự thay đổi ngay đâu. Tao đã chỉ cho vài thằng cháu tao và đã thành công, đỡ gầy, đỡ tốn tiền thuê PT nếu mày ko dư dả tiền nongtao cao 1m68, trọng lượng loanh quanh 47-49kg. Kỷ lục được 50kg nhưng không quá 1 tháng sau là lại sụt cân.
giả sử bắt buộc phải tiếp khách, thì mỗi buổi tiếp mấy chai bia là ổn
Xmenchienbinh
Bò lái xe
Mấy trung tâm đấy cho mấy thằng tay mơ rồi, t không phải chuyên nghiệp nhưng cũng ko phải kiểu tập phong trào. Còn ăn uống t theo dạng xây dựng cơ bắp chứ đâu như dân chuyên nghiệp. vs t boxing để luyện kỉ luật, lòng can đảm và phản xạ chấm hết ( à nó còn giúp tăng test và kiểm soát được đàn bà vì tính quyết đoán )
Xmenchienbinh
Bò lái xe
mõm chó như m t gặo nhiều rồi. m giống mấy thằng to xác não cặc ở phòng tập tao. To hơn nhiều đấy mà tỉ lệ ben vs squat vẫn thua xa tao. Còn cái chai vào đầu thì t chịu, m cầm chai đc mà t không cầm cái khác đc à?
Ra đường thì bớt cái mõm vào cho yên cái thân, mõm như m t đấm cũng kha khá rồi đấy
nthanhhung1
Lỗ đýt gợi cảm
Thằng Lồn u50 mà nói chuyện, đầu óc như lồn
Chaybodapxe1806
Thanh niên Ngõ chợ
Log nick chính vô đi Phương ơi. 🤣🤣Thằng lồn u50 mà nói chuyện, đầu óc như lồn
Chaybodapxe1806
Thanh niên Ngõ chợ
Ok tao hiểu lầm mày, qua còm này mày cũng dạng có kiến thức, có update. Tao thì hiện tại 66kg, 1rm sumodeadlift 180kg, squat 135kg, benchpress 90kg. Tao tập kết hợp sức mạnh và hypertrophy, cardio cuối buổi. Ăn uống thì chủ yếu chú trọng đủ đạm, còn carb với fat thì ko đong đếm, tùy chỉnh theo nhu cầu hằng ngày. Nói chung là ăn uống thoải mái lắm, chả kiêng khem gì, chỉ đảm bảo đủ pro trong ngày.
Xmenchienbinh
Bò lái xe
T thấy m không đủ phẩm chất của một thằng đàn ông. Là đàn ông phải có cái đầu, có logic, trên không cúi dưới không khinh. Điềm đạm, lạnh lùng như ông trùm trong cuốn Bố Già vậy.
Qua cách nói chuyện t thấy m nên xem lại về nhân cách, đạo đức của m. M khuyên chúng nó tầm bậy nhỡ hậu quả thì nó gánh chứ m gánh hả? cũng như trẻ đi học phải học mặt chữ, cộng trừ nhân chia rồi mới học đến phương trình hệ pt, ma trận... M ném vào mặt nó luôn thì tỉ lệ cao là nó oẳng vì trấn thương.
M chắc là kiểu bốc đồng, lớn miệng, cao ngạo. Đúng bản chất của dân An Nam, luông cho rằng trí tuệ của mình cao siêu.
T cũng chỉ đi nhặt và chắt lọc kiến thức rồi chia sẻ thôi chứ đéo có gì bác học cả. Thằng nào cũng học đc chứ đéo phải tao nghĩ ra.
Đây tao nói thế thôi nói ít hiểu nhiều, đéo cần rep đâu.
